درمان های طبیعی برای ADHD

درمان های طبیعی برای ADHD : علاوه بر – یا به جای – دارو، چندین راه حل برای کمک به بهبود علائم ADHD پیشنهاد شده است. برای شروع، ایجاد تغییرات در شیوه زندگی ممکن است به شما یا فرزندتان در مدیریت علائم ADHD کمک کند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) منبع مورد اعتماد موارد زیر را توصیه می کند:

• خوردن یک رژیم غذایی مغذی و متعادل
• حداقل 60 دقیقه فعالیت بدنی در روز داشته باشید
• خواب زیاد
• محدود کردن زمان صفحه نمایش روزانه از تلفن، رایانه و تلویزیون

مطالعات همچنین نشان داده‌اند که منبع مطمئن یوگا، منبع مطمئن تای چی و گذراندن وقت در فضای باز می‌تواند به آرام کردن ذهن‌های بیش فعال کمک کند و ممکن است به کاهش علائم ADHD کمک کند. مدیتیشن ذهن آگاهی گزینه دیگری است. تحقیقات انجام شده در سال 2015 نشان داده است که مدیتیشن ممکن است باعث بهبود دامنه توجه در افراد مبتلا به ADHD شود.

اجتناب از برخی آلرژن ها و افزودنی های غذایی نیز راه های بالقوه ای برای کمک به کاهش علائم ADHD هستند. در مورد این و سایر رویکردهای غیردارویی برای رسیدگی به ADHD بیشتر بیاموزید.

ADD در مقابل ADHD

ممکن است اصطلاحات “ADD” و “ADHD” را شنیده باشید و فکر کرده باشید که تفاوت بین آنها چیست. ADD یا اختلال کمبود توجه یک اصطلاح قدیمی است. قبلاً برای توصیف افرادی که در توجه کردن مشکل دارند اما بیش فعال نیستند استفاده می شد. نوعی از ADHD که «عمدتاً بی توجه» نامیده می شود، اکنون به جای ADD استفاده می شود. ADHD نام کلی فعلی این بیماری است. اصطلاح ADHD در ماه می 2013 زمانی که APA “راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی، ویرایش پنجم (DSM-5)” را منتشر کرد، رسمی شد.

این راهنما همان چیزی است که پزشکان هنگام تشخیص بیماری های روانی به آن اشاره می کنند. تفاوت بین ADD و ADHD را بهتر درک کنید.

ADHD بزرگسالان

با توجه به انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا، بیش از 60 درصد از کودکان مبتلا به ADHD هنوز در بزرگسالی علائم را نشان می دهند. برای بسیاری از افراد، علائم بیش فعالی اغلب با افزایش سن کاهش می یابد، اما بی توجهی و تکانشگری ممکن است ادامه یابد. گفته می شود، درمان مهم است. ADHD درمان نشده در بزرگسالان می تواند تأثیر منفی بر بسیاری از جنبه های زندگی داشته باشد. علائمی مانند مشکل در مدیریت زمان، فراموشی و بی حوصلگی می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در محل کار، خانه و انواع روابط شود. در مورد علائم و نشانه های ADHD در بزرگسالان و اینکه چگونه می توانند بر زندگی شما تأثیر بگذارند، بیشتر بیاموزید.

ADHD در کودکان

با توجه به CDC، حدود 8.8 درصد از افراد 3 تا 17 ساله در ایالات متحده به ADHD مبتلا شده اند. این شامل 11.7 درصد از مردان و 5.7 درصد از زنان است. (منبع)

برای مطلب مرتبط بیشتر به این صفحه سری بزنید