فواید آشواگاندا برای سلامتی ​

فواید آشواگاندا برای سلامتی ​: آشواگاندا یکی از مهم ترین گیاهان در آیورودا است که یک شکل سنتی از طب جایگزین بر اساس اصول هندی درمان طبیعی است. مردم هزاران سال است که از آشواگاندا منبع مطمئن برای کاهش استرس، افزایش سطح انرژی و بهبود تمرکز استفاده می‌کنند.

“Ashwagandha” به زبان سانسکریت به معنای “بوی اسب” است که به منبع مورد اعتماد هم به رایحه گیاه و هم توانایی بالقوه آن در افزایش قدرت اشاره دارد. نام گیاهی آن Withania somnifera است و با نام‌های متعدد دیگری از جمله «جینسنگ هندی» و «گیلاس زمستانی» نیز شناخته می‌شود.

گیاه آشواگاندا درختچه ای کوچک با گل های زرد است که بومی هند و آسیای جنوب شرقی است. مردم از عصاره یا پودر ریشه یا برگ گیاه برای درمان بیماری های مختلف از جمله اضطراب و مشکلات باروری استفاده می کنند. در اینجا 8 مزیت بالقوه آشواگاندا، بر اساس تحقیقات، آورده شده است.

1. ممکن است به کاهش استرس و اضطراب کمک کند

Ashwagandha شاید بیشتر به دلیل توانایی آن در کاهش استرس شناخته شده است. این ماده به عنوان آداپتوژن طبقه بندی می شود، ماده ای که به بدن کمک می کند تا با استرس مقابله کند. آشواگاندا ممکن است به کنترل واسطه‌های استرس از جمله پروتئین‌های شوک حرارتی (Hsp70)، کورتیزول و پروتئین کیناز N ترمینال C-Jun (JNK-1) با استرس کمک کند.

همچنین فعالیت محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال (HPA) را کاهش می دهد، سیستمی در بدن شما که پاسخ استرس را تنظیم می کند. منبع معتبر تحقیقات نشان می دهد که مکمل های آشواگاندا ممکن است به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.

در یک مطالعه کوچک با 58 شرکت‌کننده، افرادی که 250 یا 600 میلی‌گرم عصاره آشواگاندا را به مدت 8 هفته مصرف کردند، استرس درک شده و سطح هورمون استرس کورتیزول را در مقایسه با افرادی که دارونما مصرف کردند، به‌طور قابل‌توجهی کاهش دادند. کسانی که مکمل‌های آشواگاندا را مصرف کردند نیز در مقایسه با گروه دارونما شاهد بهبود کیفیت خواب بودند.

مطالعه دیگری که بر روی 60 نفر انجام شد نشان داد افرادی که روزانه 240 میلی گرم عصاره آشواگاندا را به مدت 60 روز مصرف کردند، در مقایسه با افرادی که دارونما دریافت کردند، کاهش قابل توجهی در اضطراب داشتند. بنابراین، تحقیقات اولیه نشان می دهد که آشواگاندا ممکن است یک مکمل مفید برای استرس و اضطراب باشد.

فواید آشواگاندا برای سلامتی ​ : با این حال، یک بررسی منبع معتبر مطالعاتی در سال 2021 به این نتیجه رسید که شواهد کافی برای ایجاد اجماع در مورد مناسب ترین دوز و شکل آشواگاندا برای درمان اختلالات عصبی روانپزشکی مرتبط با استرس مانند اضطراب وجود ندارد. (منبع)

برای مطلب مرتبط بیشتر به این صفحه سری بزنید