سالم ترین غذاها برای خوردن در هر روز

سالم ترین غذاها برای خوردن در هر روز : اغلب اوقات، میان وعده های به ظاهر سالم به طور مخفیانه سرشار از قند، چربی اشباع شده و کربوهیدرات هستند. به همین دلیل است که ما سالم ترین غذاهایی را که خوشمزه و فوق العاده آسان پخته می شوند را برای خوردن انتخاب کردیم. از این گذشته، قانون شماره یک برای پایبندی به یک برنامه غذایی هوشمندانه این است که خسته نشوید، و این مواد سالم شما را سرپا نگه می دارند (قول!).

متوجه وجه اشتراک همه این غذاهای سالم خواهید شد: هر کدام یک عنصر اساسی مانند میوه، سبزیجات، غلات یا محصولات لبنی هستند. این بدان معناست که هیچ محصول از پیش بسته بندی شده ای با لیست لباسشویی از مواد با صدای عجیب و غریب وجود ندارد. شما می توانید از این به عنوان یک قانون کلی در هنگام خرید استفاده کنید: اگر غذا ساده، سالم، گیاهی و حداقل فرآوری شده باشد، حالت خوبی دارید. (به معنای واقعی کلمه.) حالا به سراغ لیست سالم ترین غذاها برویم.

بلغور جو دوسر به لطف فیبر محلول خود، کلسترول را کنترل می کند، به مبارزه با بیماری قلبی کمک می کند و شما را تا ناهار سیر نگه می دارد. به دنبال انواع قدیمی یا فولادی باشید. این را امتحان کنید: برای یک صبحانه خوش طعم، بلغور جو دوسر پخته شده را با روغن زیتون بریزید و با پارمزان بپاشید، یا این دستور تهیه بلغور جو را با اسفناج و تخم مرغ آب پز امتحان کنید.

آووکادو

سالم ترین غذاها برای خوردن در هر روز : شما تقریباً 20 درصد از فیبر روزانه خود را در 1/2 فنجان آووکادو به علاوه چربی‌های تک غیراشباع کاهنده کلسترول دریافت خواهید کرد. این را امتحان کنید: برای یک غذای جانبی، یک آووکادو را نصف کنید، با سس سویا و آب لیموترش تازه بپاشید و با دانه های کنجد تست شده بپاشید. یا نان تست آووکادو را امتحان کنید.

گردو منبع جامد اسیدهای چرب امگا 3 است – چربی هایی که کلسترول بد برای شما (LDL) را کاهش می دهند و نوع مفید (HDL) را افزایش می دهند. این را امتحان کنید: برای یک میان وعده سالم در حین حرکت، یک مشت گردو را با مقداری انجیر خشک و چند دانه انیسون بسته بندی کنید. (همانطور که مواد روی هم می‌نشینند، بادیان طعم آن را آزاد می‌کند.) یا دستور تهیه سالاد ذرت با فتا و گردو را امتحان کنید. (منبع)

برای مطلب مرتبط بیشتر به این صفحه سری بزنید