چگونه از سردرد جلوگیری کنیم

چگونه از سردرد جلوگیری کنیم : سردرد یکی از شایع ترین بیماری های عصبی (مربوط به مغز) در سراسر جهان است. در حالی که هر کسی ممکن است گهگاهی سردرد را تجربه کند، وقوع مکرر ممکن است نشان دهنده این باشد که شما دچار اختلال سردرد هستید. سه نوع اصلی سردرد وجود دارد: سردرد تنشی، سردرد خوشه‌ای و میگرن.

بیشتر سردردها حاد هستند (یعنی ناگهانی ظاهر می شوند و معمولاً کوتاه مدت هستند) و بدون نیاز به مراقبت پزشکی خود به خود برطرف می شوند. اما گاهی اوقات سردرد می تواند به شرایط مزمن یا طولانی مدت تبدیل شود. چه یک بیماری زمینه‌ای دارید که باعث سردرد شما می‌شود یا درد شما ناشی از عوامل سبک زندگی است، سردرد مزمن می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود.

در حالی که علائم اغلب ممکن است ناراحت کننده باشند، خبر خوب این است که کارهایی وجود دارد که می توانید برای کاهش شدت علائم و تعداد دفعات تجربه سردرد انجام دهید. این شامل درک عوامل خطر، ترکیب تغییرات سبک زندگی و پیروی از برنامه درمانی برای جلوگیری از علائم است.

چه کسی بیشتر در معرض خطر است؟

در حالی که هر فردی ممکن است در مقطعی سردرد را تجربه کند، برخی از افراد ممکن است در معرض افزایش خطر ابتلا به علائم باشند. عوامل مختلفی از جمله شرایط زمینه‌ای، عادات سبک زندگی و جمعیت‌شناسی ممکن است خطر ابتلا به سردرد را افزایش دهند. هر نوع سردرد نیز مجموعه ای از عوامل خطر خاص خود را دارد.

عوامل خطر سردرد تنشی

سردردهای تنشی باعث درد خفیف تا متوسط در هر دو طرف سر شما می شود. کسانی که سردرد تنشی را تجربه می کنند، این احساس را به صورت سفتی در اطراف شقیقه ها و سر توصیف می کنند. عوامل زیر ممکن است خطر ابتلا به علائم سردرد تنشی را افزایش دهند:

• در بدو تولد مونث بودن
• بین 15 تا 35 سال بودن
• تجربه استرس فیزیکی یا تنش عضلانی
• داشتن افسردگی یا اضطراب
• نخوابیدن یا بیدار شدن کافی در طول شب
• حذف وعده های غذایی در طول روز
• عوامل خطر برای سردردهای خوشه ای

سردردهای خوشه ای به اندازه سردردهای تنشی یا میگرن رایج نیستند. متأسفانه، سردردهای خوشه ای اغلب باعث شدیدترین مجموعه علائم می شوند. شما ممکن است بیشتر در معرض خطر ابتلا به سردرد خوشه ای باشید اگر:

• الکل بنوشید
• سیگار بکشید یا از محصولات تنباکو استفاده کنید
• در طول شب مشکل خواب را تجربه کنید
• سابقه ضربه به سر یا آسیب مغزی داشته باشید

عوامل خطر برای میگرن

چگونه از سردرد جلوگیری کنیم : میگرن یک اختلال سردرد است که علاوه بر درد می تواند علائم متعددی از جمله حساسیت به نور و صدا، هاله (توهمات بصری) و حالت تهوع را ایجاد کند. (منبع)

برای مطلب مرتبط بیشتر به این صفحه سری بزنید