پیشگیری از اپیزودهای سردرد

پیشگیری از اپیزودهای سردرد : هیچ راه مطمئنی برای جلوگیری از همه سردردها وجود ندارد. با این حال، برخی از نکات پیشگیری می تواند به شما کمک کند تا شدت سردرد خود را کاهش دهید و تعداد دفعات بروز حملات یا حملات سردرد را کاهش دهید. برخی از فنون عبارتند از:

تنظیم یک برنامه خواب ثابت با بیدار شدن و خوابیدن در یک ساعت مشخص هر روز
پنج روز در هفته 30 دقیقه ورزش کنید
نوشیدن مایعات کافی در طول روز برای هیدراته ماندن
از دست ندادن وعده های غذایی و خوردن غذاهای مقوی

محدود کردن مصرف کافئین

یادگیری تکنیک های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، تمرینات تنفسی یا گذراندن وقت با عزیزانتان
استفاده از ژورنال برای نوشتن اطلاعات در مورد قسمت های سردرد و محرک های بالقوه ای که می تواند منجر به علائم شود
اگر به حمایت عاطفی نیاز دارید یا برای اعمال تغییرات سبک زندگی نیاز به کمک دارید، به یک متخصص سلامت روان مراجعه کنید
کمبود ویتامین D و سردردهای مزمن

شرایط همزمان

در برخی موارد، یک اختلال سردرد می‌تواند با سایر شرایط سلامتی همراه باشد. در طول فرآیند تشخیصی، ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما ممکن است آزمایش شما را برای سایر بیماری‌ها نیز انتخاب کند، به‌ویژه اگر نگران باشند که شما در معرض خطر ابتلا به آنها باشید. این شرایط عبارتند از: 15

بیماری های قلبی: فشار خون بالا، دیابت و سکته مغزی معمولاً با میگرن همراه هستند. این شرایط می تواند نحوه جریان خون شما به مغز را تغییر دهد که می تواند منجر به علائم سردرد شود.
اختلالات روانپزشکی: داشتن افسردگی شدید، اختلال دوقطبی یا اضطراب خطر ابتلا به میگرن را افزایش می دهد.
سندرم پای بیقرار: از هر سه فرد مبتلا به سندرم پای بیقرار، یک نفر نیز میگرن دارد. تحقیقات نشان می دهد که عدم تعادل شیمیایی در مغز شما می تواند به علائم میگرن و سندرم پای بی قرار کمک کند.
شرایط درد مزمن: افراد مبتلا به فیبرومیالژیا (بیماری که باعث درد بدن، خستگی و مشکلات خواب می شود) ممکن است دو برابر بیشتر در معرض ابتلا به اختلال سردرد باشند.

یک بررسی سریع

پیشگیری از اپیزودهای سردرد : میگرن، سردرد تنشی، سردرد خوشه ای و سردرد ثانویه چهار نوع اختلال سردرد هستند. زندگی با هر یک از این نوع سردردها می تواند ناامید کننده و ناتوان کننده باشد.

این شرایط می تواند علائمی مانند سر درد ضربان دار، حساسیت به نور و صدا و حالت تهوع ایجاد کند. در حالی که هیچ درمان قطعی برای سردرد وجود ندارد، خبر خوب این است که چندین گزینه درمانی برای کمک به مدیریت علائم و جلوگیری از اپیزودهای سردرد در آینده در دسترس است. داروها و تغییر شیوه زندگی دو نوع رایج درمان هستند.

اگر متوجه شدید که علائم سردرد خود را تجربه می کنید یا تغییری در علائم سردرد خود دارید، ایده خوبی است که به ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مراجعه کنید. آنها می توانند شما را از نظر اختلال سردرد و شرایط همزمان آزمایش کنند و همچنین داروهای قوی تری برای شما تجویز کنند تا به کاهش علائم و بهبود کیفیت زندگی کمک کنند. (منبع)

برای مطلب مرتبط بیشتر به این صفحه سری بزنید