چگونه از آفتاب سوختگی جلوگیری کنیم

چگونه از آفتاب سوختگی جلوگیری کنیم : دفعه بعد که به بیرون رفتید، مطمئن شوید که این اقدامات پیشگیرانه را انجام داده اید. به ما اعتماد کنید، اگر چند دقیقه بیشتر مراقب باشید، پوست شما از شما تشکر خواهد کرد. در اینجا کارهایی که می توانید برای جلوگیری از آفتاب سوختگی در تابستان امسال انجام دهید آمده است:

سایه پیدا کنید (یا ایجاد کنید). دفعه بعد که در یک روز آفتابی بدون کرم ضد آفتاب گرفتار شدید، برای کمک به محیط زیست مراجعه کنید. دکتر پیلیانگ توصیه می کند: «سایه پیدا کنید». “این واقعا می تواند کمک کند.” چه پیدا کردن درختی برای نشستن یا یک آلاچیق پیک نیک در پارک، بهتر است از تابش مستقیم خورشید دوری کنید. بعلاوه، آوردن چتر ساحلی به سفر ساحلی بعدی خود ضرری ندارد.
سرپوش بپوشید.

شما همچنین می توانید سایه خود را با خود حمل کنید. دکتر پیلیانگ توصیه می‌کند که در ماشین خود کلاه داشته باشید (و در حالت ایده‌آل هر زمانی که زیر نور آفتاب هستید از آن استفاده کنید). پارچه محکم بافته شده بهترین است، همانطور که لبه ای با عرض دو تا سه اینچ است تا از صورت، گوش ها و گردن شما محافظت کند.

لباس محافظ بپوشید. قرار دادن لباس های محافظ در ماشین خود را نیز در نظر بگیرید. پوشیدن پیراهن های گشاد و آستین بلند و شلوارهای بلند زمانی که زیر نور آفتاب هستید، عادت خوبی است، اگرچه لباس های سفید به اندازه رنگ های تیره محافظ نیستند. دکتر پیلیانگ چگونه از آفتاب سوختگی جلوگیری کنیم : خاطرنشان می‌کند: «همچنین می‌توانید پیراهن‌هایی را که دارای SPF هستند در فروشگاه‌های بزرگ با قیمتی مقرون به صرفه بخرید».

لباس های فعلی خود را ارتقا دهید. اگر نمی‌توانید روی لباس‌های جدید سرمایه‌گذاری کنید، می‌توانید لباس‌هایی را بشویید که قبلاً در یک روش درمانی طراحی شده برای افزایش فاکتور محافظتی طبیعی در برابر اشعه ماوراء بنفش (UPF) از UPF 5 به UPF 30. معمولاً در داروخانه محلی یا آنلاین یافت می‌شود، به سادگی اضافه کنید درمان چرخه لباسشویی معمولی شما است و برای 20 شستشو دوام خواهد داشت.

هر روز ضد آفتاب بزنید. این ممکن است بیهوده به نظر برسد، اما بسیاری از ما استفاده از ضد آفتاب را فراموش می کنیم. دکتر پیلیانگ می گوید: «شما باید مطمئن شوید که به اندازه کافی لباس می پوشید. یک اونس کرم ضد آفتاب – این مقدار در یک شیشه شات است – لازم است تا کل بدن شما را بپوشاند.» و فراموش نکنید که کرم ضد آفتاب را در طول روز دوباره استفاده کنید – یکی دیگر از اشتباهات مهم بسیاری از ما. او می افزاید: «شما می خواهید کرم ضد آفتاب خود را هر 90 دقیقه یا بیشتر استفاده کنید. «اگر در آب بوده‌اید و بیرون آمده‌اید و حوله می‌کشید، می‌خواهید دوباره استفاده کنید، زیرا وقتی از آب بیرون آمدید مقدار زیادی از آن را شسته‌اید.»

یک ضد آفتاب خوب انتخاب کنید این فقط به این نیست که چند وقت یکبار از ضد آفتاب استفاده می کنید، بلکه به نوع استفاده از ضد آفتاب نیز مربوط می شود. حتماً یکی را انتخاب کنید که متناسب با نیاز شما باشد و می دانید که می توانید بپوشید. (منبع)