هدف از خواب چیست؟

هدف از خواب چیست؟ خواب به بدن شما، از جمله مغز، زمان می‌دهد تا خود را ترمیم کند و وظایف مهمی مانند دفع مواد زائد و ترشح هورمون‌ها را انجام دهد.

خواب برای سلامتی ضروری است. در واقع، ما برای زنده ماندن به خواب نیاز داریم – درست مثل آب و غذا. بنابراین، جای تعجب نیست که ما حدود یک سوم منبع قابل اعتماد زندگی خود را صرف خواب می کنیم.

بسیاری از فرآیندهای بیولوژیکی در طول خواب اتفاق می افتد:

مغز اطلاعات جدید را ذخیره می کند و از شر زباله های سمی خلاص می شود.
سلول های عصبی با هم ارتباط برقرار کرده و سازماندهی مجدد می کنند که از عملکرد سالم مغز پشتیبانی می کند.
بدن سلول ها را ترمیم می کند، انرژی را بازیابی می کند و مولکول هایی مانند هورمون ها و پروتئین ها را آزاد می کند.
این فرآیندها برای سلامت کلی ما حیاتی هستند. بدون آنها، بدن ما نمی تواند به درستی کار کند.

بیایید نگاهی دقیق‌تر به علت خوابیدنمان داشته باشیم و اگر به اندازه کافی نخوریم چه اتفاقی می‌افتد.

چرا می خوابیم؟
هنوز چیزهای زیادی در مورد هدف خواب ناشناخته است. با این حال، به طور گسترده پذیرفته شده است که تنها یک توضیح برای اینکه چرا ما باید بخوابیم وجود ندارد. احتمالاً به دلایل بیولوژیکی زیادی لازم است.

تا به امروز، دانشمندان دریافته اند که خواب از راه های مختلفی به بدن کمک می کند. برجسته‌ترین نظریه‌ها منبع معتبر و دلایل در زیر بیان شده‌اند.

حفاظت انرژی
بر اساس تئوری حفظ انرژی، برای حفظ انرژی به خواب نیاز داریم. خواب به ما این امکان را می دهد که با صرف بخشی از زمان خود برای عملکرد با متابولیسم پایین، نیازهای کالری خود را کاهش دهیم.

این مفهوم با روشی که میزان متابولیسم ما در طول خواب کاهش می یابد پشتیبانی می شود. تحقیقات نشان می‌دهد که 8 ساعت خواب برای انسان می‌تواند باعث صرفه‌جویی روزانه 35 درصدی انرژی در هنگام بیداری کامل شود.

تئوری حفظ انرژی در خواب نشان می دهد که هدف اصلی خواب کاهش مصرف انرژی فرد در ساعاتی از شبانه روز است، زمانی که شکار برای غذا ناخوشایند و کارآمد نیست.

ترمیم سلولی
نظریه دیگری به نام نظریه ترمیمی می گوید که بدن برای بازیابی خود به خواب نیاز دارد.

ایده این است که خواب به سلول ها اجازه ترمیم و رشد مجدد می دهد. این توسط بسیاری از فرآیندهای مهمی که در طول خواب اتفاق می‌افتد پشتیبانی می‌شود، از جمله:

ترمیم عضلات
سنتز پروتئین
رشد بافت
ترشح هورمون
عملکرد مغز
هدف از خواب چیست؟ نظریه انعطاف پذیری مغز می گوید خواب برای عملکرد مغز لازم است. به طور خاص، به نورون ها یا سلول های عصبی شما اجازه می دهد تا سازماندهی مجدد کنند.

هنگامی که می خوابید، سیستم گلیمفاتیک (پاکسازی مواد زائد) مغز شما مواد زائد را از سیستم عصبی مرکزی پاک می کند. محصولات جانبی سمی را از مغز شما که در طول روز جمع می شوند، حذف می کند. این به مغز شما اجازه می دهد تا زمانی که از خواب بیدار می شوید به خوبی کار کند.

تحقیقات نشان می‌دهد که خواب با تبدیل خاطرات کوتاه‌مدت به خاطرات بلندمدت و همچنین با پاک کردن یا فراموش کردن اطلاعات غیر ضروری که در غیر این صورت ممکن است سیستم عصبی را به هم ریخته، به عملکرد حافظه کمک کند.

خواب بر بسیاری از جنبه های عملکرد مغز تأثیر می گذارد، از جمله:

یادگیری
حافظه
مهارت های حل مسئله
خلاقیت
تصمیم گیری
تمرکز
تمرکز
رفاه عاطفی
به طور مشابه، خواب برای سلامت عاطفی ضروری است. در طول خواب، فعالیت مغز در مناطقی که احساسات را تنظیم می‌کند افزایش می‌یابد و در نتیجه از عملکرد سالم مغز و ثبات عاطفی حمایت می‌کند. (منبع)