فروشگاه لاغری طب |
admin 
اهمیت هیدراته کردن بدن : اهمیت هیدراتاسیون در نقش آن در اجازه دادن به بدن برای انجام فرآیندهای داخلی به طور موثر و کارآمد نهفته است. آب در تعدادی از عملکردهای ضروری بدن نقش دارد. به عنوان مثال، به حفظ دمای بدن ما کمک می کند و به عنوان یک ماده اولیه برای سلول های ما (بلوک های سازنده بدن ما) عمل می کند. این بدان معنی است که هیدراته ماندن برای بدن ما ضروری است تا کار خود را انجام دهد تا اطمینان حاصل شود که می توانیم خودمان را ادامه دهیم.
عملکرد آب در بدن انسان
همانطور که گفته شد آب نقش مهمی در بدن دارد. دمای بدن ما را حفظ می کند، به انتقال سیگنال ها به مغز کمک می کند، مواد زائد را دفع می کند و به رساندن اکسیژن حیاتی به بدن کمک می کند. این، همراه با بسیاری از اقدامات دیگر، به همین دلیل است که آب نقش مهمی در زندگی روزمره ما دارد.
تا 60 درصد بدن انسان از آب تشکیل شده است. این آب بین اندام های مختلف ما مشترک است (بیشتر اندام ها تا 70 درصد آب دارند). مغز و کلیه ها دارای بالاترین درصد آب در مقایسه با سایر اندام های بدن هستند. با اطمینان از هیدراته بودن ما می توانیم به عملکرد این اندام های حیاتی کمک کنیم.
ترکیب آب در بدن ما با افزایش سن تغییر می کند. تحقیقات نشان می دهد که بدن افراد مسن تقریباً از 55 درصد آب تشکیل شده است، در حالی که ترکیب آب نوزادان حدود 75 درصد است. با افزایش سن، کاهش ترکیب مایعات بدن ما می تواند باعث مشکلاتی مانند عفونت های دستگاه ادراری و یبوست شود. افراد مسن ممکن است کمتر متوجه شوند که مایعات کافی دریافت نمی کنند و این می تواند مشکلات هیپو هیدراتاسیون را تشدید کند که در بخش بعدی توضیح خواهیم داد.
کم آبی در مقابل هیپوهیدراتاسیون
اهمیت هیدراته کردن بدن : به عبارت ساده، کم آبی فرآیند از دست دادن آب است، در حالی که هیپو هیدراسیون نتیجه نهایی است، زمانی که ما در کمبود آب هستیم. این بدان معنی است که بدن ما مایعات بیشتری از آنچه دریافت می کنیم از دست می دهد. علائم هیدراتاسیون بیشتر از علائم کمبود مواد مغذی دیگر است. هیپوهیدراتاسیون عبارت است از از دست دادن جبران نشده آب از بدن ما، و این زمانی است که متوجه علائمی می شویم که نشان می دهد باید مایعات خود را با نوشیدن مایعات دوباره پر کنیم. به عنوان مثال، بسیاری از ما متوجه خشکی دهان، احساس تشنگی، تغییر رنگ ادرار شدهایم. اینها نشانه های هیدراتاسیون هستند و این سیگنال های واضحی هستند که بدن ما به ما می دهد تا خود را دوباره آبرسانی کنیم. ما باید با دقت به این پیام ها گوش دهیم.
تاثیر هیپوهیدراتاسیون بر تمرکز، خلق و خو و حافظه
حتی افراد کم هیدراته (از دست دادن مایعات 1-2٪) در عملکرد شناختی اختلالاتی نشان داده اند. این بدان معناست که هیدراته نشدن کامل می تواند بر حافظه کوتاه مدت، توانایی تمرکز بر روی کارها یا خلق و خوی ما تأثیر بگذارد. برای مثال، مطالعهای که روی کودکان مدرسهای انجام شد، نشان داد که کودکانی که هیدراتاسیون معمولی بهتری داشتند، انعطافپذیری شناختی بهتری نسبت به کودکانی که هیدراته کمتری داشتند، نشان دادند و ارائه یک مداخله در آب منجر به بهبود قابلیتهای تغییر کار میشود.
هیدراتاسیون و روده های ما
وضعیت هیدراتاسیون ما نیز می تواند بر حرکات روده ما تأثیر بگذارد. هنگامی که مشکلات روده ای مانند اسهال داریم، این می تواند باعث شود بدن ما از طریق مدفوع شل آب از دست بدهد. بیمارانی که از اسهال مزمن رنج می برند نیز می توانند الکترولیت های مهمی را در این فرآیند از دست بدهند. هنگامی که بعد از اسهال هیدراته می کنیم، باید الکترولیت های از دست رفته را نیز در نظر بگیریم. WHO فرمول آبرسانی خوراکی حاوی مواد مختلفی مانند گلوکز و سدیم را برای کمک به این امر ایجاد کرده است. این اغلب زمانی استفاده می شود که کودکان اسهال دارند. وقتی آب از دست میدهیم، مهم است که هم آب و هم الکترولیتهای از دست رفته را دوباره پر کنیم.
چگونه بدن خود را هیدراته می کند
اهمیت هیدراته کردن بدن : بدن همیشه می خواهد یک حالت ثابت از تعادل فیزیولوژیکی باشد. این به عنوان هموستاز شناخته می شود. وقتی بدن احساس میکند که تعادل مایعات از بین رفته است، مثلاً یک کمبود، آب ذخیرهشده روی سلولهای ما را به خارج از سلولها حرکت میدهد تا دوباره تعادل را به دست آورد. به همین ترتیب، اگر بدن احساس کند که بیش از حد هیدراته شده است، برعکس این اتفاق می افتد و کلیه ها به دفع آب اضافی کمک می کنند. کلیه ها نقش مهمی در حفظ تعادل مایعات بدن با تولید ادرار غلیظ در هنگام کم آبی بدن برای حفظ آب دارند (به همین دلیل است که هنگام کم آبی ادرار تیره می شویم). بدن همچنین سعی می کند با ارسال سیگنال هایی به مغز که نشان می دهد احساس تشنگی می کنیم، خود را دوباره هیدراته کند. (منبع)
