پیشگیری از دیابت نوع 2

پیشگیری از دیابت نوع 2 : آیا می توان از دیابت نوع 2 پیشگیری کرد؟ آره! شما می توانید با تغییرات ثابت شده و قابل دستیابی در شیوه زندگی – مانند کاهش وزن و تحرک بیشتر – حتی اگر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 هستید، از دیابت نوع 2 پیشگیری کنید یا آن را به تاخیر بیندازید. برای اطلاع از برنامه تغییر سبک زندگی CDC و نحوه پیوستن به آن به ادامه مطلب مراجعه کنید.

پیش دیابت چیست؟
آیا ممکن است پیش دیابت داشته باشید؟ تست ریسک را انجام دهید.
قبل از ابتلا به دیابت نوع 2، بیشتر افراد پیش دیابت دارند. قند خون آنها بالاتر از حد طبیعی است اما هنوز به اندازه کافی برای تشخیص دیابت بالا نیست. پیش دیابت واقعاً شایع است – 96 میلیون بزرگسال ایالات متحده به آن مبتلا هستند، اگرچه بیش از 80٪ از آنها نمی دانند که دارند. خبر خوب این است که پیش دیابت را می توان معکوس کرد.

آماده‌اید ببینید کجا ایستاده‌اید؟ تست خطر 1 دقیقه ای پیش دیابت را انجام دهید. اگر نمره شما نشان می دهد که خطر شما بالا است، برای تایید نتیجه خود به پزشک مراجعه کنید تا یک آزمایش خون ساده انجام دهد.

به برنامه تغییر سبک زندگی بپیوندید
بیشتر بدانید
دریابید که آیا برنامه تغییر سبک زندگی برای شما مناسب است یا خیر. یک کلاس در نزدیکی خود (یا آنلاین) پیدا کنید.

اگر آزمایش خون شما تأیید کرد که مبتلا به پیش دیابت هستید، به برنامه تغییر سبک زندگی برنامه ملی پیشگیری از دیابت (National DPP) به رسمیت شناخته شده CDC بپیوندید تا یاد بگیرید که چگونه تغییرات پایداری در سبک زندگی ایجاد کنید تا از دیابت نوع 2 جلوگیری کنید یا آن را به تاخیر بیندازید:

با یک مربی آموزش دیده سبک زندگی کار کنید، که به شما کمک می کند گام های کوچک و قابل مدیریتی را بردارید که در برنامه و زندگی شما قرار می گیرد.
کشف کنید که چگونه سالم غذا بخورید و فعالیت بدنی بیشتری را به روز خود اضافه کنید.
بیاموزید که چگونه استرس را مدیریت کنید، با انگیزه بمانید و مشکلاتی را حل کنید که می توانند پیشرفت شما را کند کنند.
راهنمای شما برای پیشگیری از دیابت
راهنما را دریافت کنید!

در راه پیشگیری
برای پیوستن به برنامه تغییر سبک زندگی کاملاً آماده نیستید یا منتظر شروع کلاس خود هستید؟ با در راه پیشگیری از دیابت نوع 2 شروع کنید، یک راهنمای عملی برای برداشتن گام‌های کوچک که می‌تواند به یک سبک زندگی سالم کمک کند.

نکات پیشگیری برای والدین
چندی پیش، ابتلای کودکان خردسال یا نوجوانان به دیابت نوع 2 تقریباً ناشناخته بود. در حال حاضر، حدود یک سوم از جوانان آمریکایی اضافه وزن دارند، که به طور مستقیم با افزایش کودکان مبتلا به دیابت نوع 2، برخی از آنها در سن 10 سالگی، مرتبط است.

والدین این قدرت را دارند که تغییرات سالمی ایجاد کنند که به کودکان بهترین شانس را برای پیشگیری از دیابت نوع 2 بدهد. و وقتی کل خانواده با هم تغییراتی ایجاد می کنند، ایجاد عادات سالم راحت تر است. با این نکات ساده اما موثر برای تغذیه سالم و داشتن سبک خانوادگی فعال شروع کنید. (منبع)