منیزیم و سلامت قلب

منیزیم و سلامت قلب : منیزیم نقش مهمی در حفظ سلامت و قوی قلب شما دارد. در واقع، مطالعات نشان می دهد که مکمل های منیزیم می توانند به کاهش سطح فشار خون بالا کمک کنند، که ممکن است یک عامل خطر برای بیماری قلبی باشد.

بررسی دیگری مصرف بالای منیزیم را با خطر کمتر بیماری قلبی، سکته مغزی و فشار خون بالا مرتبط دانست.

علاوه بر این، یک بررسی نشان داد که مکمل‌های منیزیم عوامل خطر متعددی را برای بیماری‌های قلبی بهبود می‌بخشند، از جمله تری گلیسیرید، کلسترول LDL (بد)، کلسترول HDL (خوب) و سطح فشار خون سیستولیک، به ویژه در افراد مبتلا به کمبود منیزیم.

با این حال، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، زیرا تحقیقات دیگر هیچ اثری از منیزیم بر روی سطح کلسترول یا تری گلیسیرید پیدا نکرده است.

خلاصه

منیزیم ممکن است به کاهش سطح فشار خون و کاهش چندین عامل خطر بیماری قلبی کمک کند. با این حال، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

دارای مزایای ضد التهابی است

مصرف کم منیزیم با افزایش سطح التهاب مرتبط است، که نقش کلیدی در پیری و بیماری های مزمن ایفا می کند.

یک بررسی از 11 مطالعه به این نتیجه رسید که مکمل‌های منیزیم سطوح پروتئین واکنش‌گر C (CRP) را که نشانگر التهاب است، در افراد مبتلا به التهاب مزمن کاهش می‌دهد.

مطالعات دیگر یافته‌های مشابهی را گزارش می‌کنند که نشان می‌دهد مکمل‌های منیزیم ممکن است CRP و سایر نشانگرهای التهاب مانند اینترلوکین-6 را کاهش دهند.

علاوه بر این، برخی تحقیقات کمبود منیزیم را با افزایش استرس اکسیداتیو مرتبط می‌دانند که با التهاب مرتبط است.

خلاصه

نشان داده شده است که منیزیم با کاهش نشانگرهایی مانند CRP و اینترلوکین ۶ به مبارزه با التهاب کمک می کند.

ممکن است به جلوگیری از حملات میگرن کمک کند

سردردهای میگرنی می توانند دردناک باشند و اغلب باعث علائمی مانند حالت تهوع، استفراغ و حساسیت به نور و صدا می شوند.

برخی از محققان بر این باورند که افراد مبتلا به میگرن بیشتر از دیگران در معرض کمبود منیزیم هستند.

در واقع، چندین مطالعه نشان می‌دهد که مکمل‌های منیزیم حتی ممکن است از سردردهای میگرنی پیشگیری کرده و آن‌ها را درمان کنند.

در یک مطالعه، مکمل 1 گرم منیزیم باعث تسکین حملات حاد میگرن سریعتر و موثرتر از یک داروی معمولی شد.

علاوه بر این، خوردن بیشتر غذاهای غنی از منیزیم ممکن است به کاهش علائم میگرن کمک کند.

خلاصه

افراد مبتلا به میگرن ممکن است سطح منیزیم پایینی داشته باشند. برخی مطالعات نشان می دهد که مکمل این ماده معدنی ممکن است حملات میگرنی را تسکین دهد.

ممکن است علائم PMS را بهبود بخشد

سندرم پیش از قاعدگی (PMS) یکی از شایع ترین شرایط در زنان با اندام در سنین باروری است. اغلب باعث علائمی مانند احتباس آب، گرفتگی عضلات شکم، خستگی و تحریک پذیری می شود.

برخی تحقیقات نشان می‌دهد که مکمل‌های منیزیم به تسکین علائم PMS و همچنین سایر شرایط مانند دردهای قاعدگی و حملات میگرنی کمک می‌کنند.

این ممکن است به این دلیل باشد که سطح منیزیم در طول چرخه قاعدگی در نوسان است که ممکن است علائم PMS را در افرادی که کمبود دارند بدتر کند. به این ترتیب، مکمل ها ممکن است به کاهش شدت علائم، از جمله حملات میگرن قاعدگی کمک کنند. (منبع)