چرا مراقبت از خود مهم است؟

چرا مراقبت از خود مهم است؟ بهترین راه برای شروع مراقبت از سلامت عاطفی این است که ابتدا به نحوه صحبت خود با خود توجه کنید. توجه به اینکه آیا درگیر خودگویی منفی هستید یا خیر، گام اولیه مهمی برای ترک یک عادت ناسالم است. گام دوم این است که آن خودگویی منفی را با کلمات محبت آمیز و مهربان جایگزین کنید.

خودمراقبتی فیزیکی

خودمراقبتی فیزیکی احتمالاً همان چیزی است که بسیاری از ما معمولاً با شنیدن کلمات خودمراقبتی به آن فکر می کنیم. این نوع از خودمراقبتی به هر فعالیتی اطلاق می‌شود که شما عمداً در آن انجام می‌دهید تا سلامت جسمانی خود را افزایش دهید.

در حالی که مراقبت از خود از نظر جسمی برای همه مفید است، روشی که برای مشارکت در آن انتخاب می کنید به سبک زندگی شما بستگی دارد. اگر تمام روز روی صندلی اداری نشسته‌اید، پیاده‌روی کردن سگ‌تان یک نوع مراقبت از خود عالی است. برعکس، اگر تمام روز در ساخت و ساز کار می کنید، ممکن است در پایان شیفت خود، یوگای ترمیمی را انتخاب کنید.

نمونه هایی از فعالیت های خودمراقبتی بدنی
فعال بودن (رفتن به پیاده روی، دوچرخه سواری، شرکت در کلاس تناسب اندام و غیره)
گرفتن یک حمام حباب آرامش بخش
با آهنگ مورد علاقه خود می رقصید
ماساژ گرفتن
چرت زدن

البته، بسیاری از افرادی که به دنبال استراحتی از کارهای روزمره هستند، ممکن است فرصتی برای کشیدن یک حمام حباب دار یا ماساژ یک ساعته نداشته باشند. اما خودمراقبتی فیزیکی در واقع می‌تواند بسیار ساده‌تر از این باشد: مسواک زدن دندان‌هایتان، مرتب کردن موهایتان، حتی پنج دقیقه کشیدن کشش در صبح، همه راه‌هایی برای مراقبت فیزیکی از خودتان هستند.

به این فکر کنید که چه نوع فعالیت های بدنی به شما احساس آرامش، تعادل و شادی می دهد و زمان منظمی را برای انجام آنها در نظر بگیرید.

خودمراقبتی ذهنی

خودمراقبتی ذهنی شامل هر کاری است که شما به طور خاص برای تحریک ذهن خود و پرورش روانی سالم انجام می دهید. این در مورد رسیدن به وضعیت ذهنی نیروانا نیست، بلکه در مورد درک و ایجاد یک رابطه عاشقانه با ذهن شماست.

آیا صبح ها به سختی از رختخواب بیرون می آیید؟ یا شاید در پایان یک روز طولانی، سر شما شبیه لخته شدن باشد؟ مطمئناً می خواهید برخی از شیوه های خودمراقبتی ذهنی زیر را در زندگی روزمره خود بگنجانید.

نمونه هایی از فعالیت های خودمراقبتی ذهنی
گوش دادن به پادکست
امتحان کردن یک سرگرمی جدید
رفتن به موزه
کتاب خواندن
نوشتن (شعر، روزنامه نگاری، جریان آگاهی و غیره)

فراتر از فعالیت‌های تحریک‌کننده، خودمراقبتی ذهنی همچنین شامل یادگیری نحوه مدیریت افکار، تعیین مرزهای واضح با دوستان، خانواده یا محل کار، یا حتی تشخیص نیاز به کمک حرفه‌ای است. در نهایت، خودمراقبتی ذهنی در مورد تحریک، پرورش و گوش دادن به مغز بزرگ و زیبای شماست.

خودمراقبتی اجتماعی

انسان ها موجوداتی اجتماعی هستند، به این معنی که برای پیشرفت به ارتباط منظم با دیگران نیاز داریم (بله، حتی درونگراها!). به همین دلیل است که اولویت دادن به خودمراقبتی اجتماعی – یا فعالیت‌هایی که روابط ما با دیگران را تقویت می‌کنند – بسیار مهم است.

مشکل اینجاست که اغلب اوقات وقتی زندگی‌مان پرمشغله و طاقت‌فرسا می‌شود (و ما بیشترین سود را از ملاقات با دیگران می‌بریم)، تمایل داریم برنامه‌هایمان را لغو کنیم و کناره گیری کنیم. در حالی که البته همه ما نیاز داریم گاهی اوقات فقط «نه» بگوییم، همچنین بسیار مهم است که برای تعامل اجتماعی وقت بگذاریم. این امر به ویژه در دو سال اخیر برجسته شده است، زیرا مدارس و ادارات بیشتری دورتر می شوند.

اگر تنها زندگی می‌کنید یا از انرژی ارتباط حضوری شکوفا می‌شوید، ممکن است اخیراً به مراقبت اجتماعی بیشتری نیاز داشته باشید. به یاد داشته باشید که معاشرت با دیگران، حتی زمانی که درگیر زندگی هستید، یک امتیاز نیست، بلکه یک ضرورت است! (منبع)