سبک مراقبت از خود شما چیست؟

سبک مراقبت از خود شما چیست؟ در فصلی پر از هدیه دادن، بد نیست که از دریافت هم لذت ببرید – حتی اگر به خودتان هدیه بدهید. اگر در چند سال گذشته یک چیز را یاد گرفته ایم، این است که مراقبت از خود خودخواهانه نیست. ضروریه. هدیه دادن چیزی خاص در طول فصل تعطیلات – یا هر زمان از سال – می تواند زندگی شما را کمی ساده تر و شیرین تر کند.

بنابراین، چه مورد یا تجربه جدیدی به شما کمک می کند فنجان خود را پر کنید؟ سبک خودمراقبتی شما صرف نظر از تاریخ مندرج در تقویم به چیزی بستگی دارد که شما را خوشحال می کند. این مسابقه کوتاه هفت سوالی می تواند به شما کمک کند تا هدیه ای را که شایسته آن هستید پیدا کنید.

مگر اینکه زیر یک صخره زندگی کرده باشید و آن صخره به اینترنت پرسرعت دسترسی نداشته باشد، احتمالاً بیش از آنچه که بتوانید بشمارید اصطلاح “خودمراقبتی” را شنیده اید. و با توجه به اینکه تبلیغ‌کنندگان از این عبارت برای استفاده از کرم‌های پوستی و روزهای اسپا استفاده می‌کنند، ممکن است فکر کنید که نوازش کردن خود برابر است با خرج کردن پول برای خودتان.

در واقع، اصطلاح خودمراقبتی – همانطور که توسط سازمان جهانی بهداشت (WHO) تعریف شده است – توانایی فرد برای ارتقا و حفظ سلامتی، پیشگیری از بیماری، و مقابله با بیماری و ناتوانی با یا بدون حمایت ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی.

در واقع اشکال زیادی از خودمراقبتی وجود دارد (دقیقاً هفت مورد) که باید از آنها استفاده کنید تا در همه زمینه‌های زندگی بهترین احساس را داشته باشید.

هفت نوع خودمراقبتی عبارتند از:

خودمراقبتی عاطفی
خودمراقبتی فیزیکی
خودمراقبتی ذهنی
خودمراقبتی اجتماعی
خودمراقبتی معنوی
خودمراقبتی عملی
خودمراقبتی حرفه ای

در ادامه بخوانید تا بیاموزید که چگونه می‌توانید به هر منطقه توجه کنید تا بتوانید مانند یک حرفه‌ای به مراقبت از خود بپردازید و سلامت و تندرستی خود را در خط مقدم نگه دارید تا همیشه به عنوان سالم‌ترین خود برای خانواده و مشتریان خود نشان دهید.

اهمیت مراقبت از خود

همه ما می دانیم که خودمراقبتی نقش مهمی در حصول اطمینان از اینکه در صدر بازی سلامتی و تندرستی خود هستیم ایفا می کند. این کلید جلوگیری از فرسودگی شغلی، احساس تعادل و داشتن یک زندگی رضایت بخش، هدفمند و سازنده است. و مهم‌تر است که اولویت‌بندی کنیم زیرا ما همچنان به پیمایش در همه‌گیری COVID-19 ادامه می‌دهیم.

در طول زندگی روزمره، یک برنامه منظم مراقبت از خود ممکن است به ایجاد عزت نفس و اعتماد به نفس، کاهش اضطراب و استرس عمومی و بهبود شادی کلی شما کمک کند. در درازمدت، یک تمرین خودمراقبتی مستحکم می‌تواند به مدیریت بیماری‌های مزمن، بهبود روابط بین فردی کمک کند، و – طبق یک مطالعه در سال 2017 از انجمن قلب آمریکا – ممکن است در پیشگیری از بیماری‌های آینده نقش داشته باشد.

خودمراقبتی عاطفی

توانایی ما برای تنظیم احساسات و کنار آمدن با احساسات دشوار در زمان بروز آنها برای شادی و کیفیت کلی زندگی ما حیاتی است. به همین دلیل است که خودمراقبتی عاطفی – اقداماتی که برای ارتباط با احساسات خود و پردازش آنها به روشی سالم انجام می دهیم – بسیار مهم است.

در حالی که همه می توانند از سرمایه گذاری زمان و توجه در این حوزه حیاتی خودمراقبتی بهره ببرند، افرادی که این امر را به ویژه سودمند می دانند کسانی هستند که:

در کنترل احساسات خود مشکل دارند
به راحتی تحت تأثیر خلق و خوی منفی دیگران قرار می گیرند
مبارزه برای کنار آمدن با احساس شرم، گناه، خجالت، حسادت، خشم و/یا احساس بی لیاقتی

با درگیر شدن منظم در خودمراقبتی عاطفی و یادگیری اینکه به خودتان لطف بدهید، مکانیسم‌های مقابله‌ای سالمی را ایجاد خواهید کرد که شادی و احساس خوب بودن شما را بسیار افزایش می‌دهد. (منبع)