خط فک مشخص و عضلانی

خط فک مشخص و عضلانی : اولین چیزی که مردم در مورد شما متوجه می شوند، چهره شماست، بنابراین جای تعجب نیست که به عنوان یک جامعه درگیر این هستیم که بخواهیم بهترین ظاهر خود را داشته باشیم. تحقیقات در واقع نشان می دهد که جذابیت برای انسان بسیار مهم است. چه از آن آگاه باشیم یا نه، اغلب افراد را بر اساس ظاهرشان قضاوت می کنیم.

این ممکن است ربطی به تکامل داشته باشد. برخی از ویژگی های صورت که به ویژه مردانه یا زنانه به نظر می رسند ممکن است این باشد که چگونه اجداد ما قادر به تشخیص سالم و بارور بودن یک جفت بودند.

مطالعات نشان داده است که زنان تمایل دارند مردانی را ترجیح دهند که دارای خط فک قوی و عضلانی هستند. فقط به سوپرمن و بازیگران مرد برجسته فکر کنید – از کریستوفر ریو گرفته تا هنری کاویل – که نقش قهرمان کتاب های مصور را بازی کرده اند.

با افزایش سن مردان و زنان، شکل صورت آنها تغییر می کند. اگر چربی اضافی در ناحیه گردن و فک وجود داشته باشد، یا اگر ماهیچه ها شروع به کوچک شدن کرده باشند، ممکن است خط فک شما کمتر مشخص شود.

در حالی که نمی توانید به طور کامل با پیری یا ژنتیک مبارزه کنید، کارهایی وجود دارد که می توانید برای بهبود ظاهر خط فک خود انجام دهید. ورزش کردن عضلات فک به ساخت آنها کمک می کند و ظاهری مشخص تر به فک شما می بخشد.

برای یافتن تمرین‌هایی که کار می‌کنند، با دو متخصص مشورت کردیم. دکتر اسکات مایکل شرایبر یک پزشک کایروپراکتیک است که در توانبخشی و تغذیه بالینی دارای گواهینامه دوبله است. کریستینا اوسوریو مربی یوگا TruFusion است.

چگونه تمرینات به خط فک شما کمک می کند

به گفته دکتر شرایبر، عضلات جلویی گردن اغلب توسعه نیافته، مهار می شوند و تقریباً هرگز در باشگاه یا محیط های درمانی ورزش نمی شوند. او می‌گوید: «آنها می‌توانند علت اصلی افتادگی گردن و علت پنهان گردن درد باشند.

ماهیچه هایی که او در مورد آنها صحبت می کند از جناغ و استخوان ترقوه (ترقوه) به قسمت های مختلف استخوان فک (فک پایین) متصل می شوند. تمرین 1 و 2 از دکتر شرایبر و 3 تا 5 از کریستینا اوسوریو است.

دکتر شرایبر می گوید که با فرم مناسب، “این تمرینات نه تنها باید خط فک را تیز کند، بلکه از گردن درد، سردرد و درد فک نیز جلوگیری می کند.” او هشدار می دهد که اگر احساس درد کردید، باید فورا متوقف شوید. این احتمالاً به این معنی است که شما از فرم صحیح استفاده نمی کنید و ممکن است به خودتان آسیب برسانید.

پیچ خوردگی گردن

این را به عنوان یک حلقه شکم برای گردن خود در نظر بگیرید. در حالت دراز کشیدن به پشت و با فشار دادن زبان روی سقف دهان انجام می شود. این کار باعث فعال شدن عضلات جلویی گردن می شود.

چانه خود را به سمت سینه خود بیاورید و سپس سر خود را حدود 2 اینچ از زمین بلند کنید. شکم خود را بلند نکنید و چانه خود را بیرون نیاورید.
با انجام 3 ست برای 10 تکرار شروع کنید و به تدریج افزایش دهید.
وقت خود را صرف کنید زیرا این ماهیچه ها اغلب توسعه نیافته اند و اگر خیلی سریع تلاش کنید می توانند باعث کشیدگی گردن شوند.

پشتیبان استخوان قلاده

این کار را می توان به صورت نشسته، ایستاده یا دراز کشیده به پشت انجام داد. سر خود را در سطح زمین نگه دارید، سر خود را چندین اینچ به عقب برگردانید تا احساس کنید عضلات دو طرف گلوی شما منقبض شده و آرام شوند. ابتدا با 3 ست 10 تکراری شروع کنید و سپس به حفظ موقعیت برای بیش از 30 ثانیه ادامه دهید. اطمینان حاصل کنید که گوش های شما روی شانه های شما قرار می گیرد و سر شما در یک سطح قرار می گیرد. (منبع)