بیماری بی خوابی چیست؟

بیماری بی خوابی چیست؟ بی خوابی به نوعی اختلال خواب اشاره دارد. اگر با بی خوابی زندگی می کنید، ممکن است: خوابیدن، خواب ماندن یا هر دو برایشان مشکل است، از خواب چند ساعته بیدار شوید و سرحال نباشید
احساس خستگی و مشکل در عملکرد در طول روز، خواب با کیفیت نقش مهمی در بهزیستی کلی دارد. نخوابیدن به طور منظم می تواند تأثیر بسیار زیادی بر سلامت روحی و جسمی داشته باشد، بدون اینکه به کیفیت زندگی اشاره کنیم.

حدود یک سوم از همه بزرگسالان برخی از علائم بی خوابی را گزارش می کنند. 6 تا 10 درصد از بزرگسالان علائم آنقدر شدید هستند که معیارهای تشخیصی اختلال بی خوابی را برآورده کنند. برای یادگیری همه چیز در مورد علائم و علل اصلی بی خوابی، به علاوه نکاتی در مورد استراتژی ها و درمان های احتمالی که به شما کمک می کند تا به خواب آرام برگردید، ادامه مطلب را بخوانید.

علائم بی خوابی

شما معمولاً می توانید بی خوابی را با علائم زیر تشخیص دهید:

خیلی زود از خواب بیدار می شوید و متوجه می شوید که نمی توانید دوباره بخوابید
بسیاری از شب را در حالت بیدار سپری کنید، نگران باشید که نخوابید
یک الگوی ثابت خواب قطع یا شکسته که شما را سرحال نمی کند
مشکل به خواب رفتن بعد از رفتن به رختخواب

پدر نتیجه، ممکن است علائم دیگری مرتبط با کمبود خواب را تجربه کنید، از جمله:

خستگی

تحریک پذیری و سایر تغییرات خلقی
مشکل در تمرکز یا به خاطر سپردن چیزها
با تاثیرات بی خوابی بر بدن بیشتر آشنا شوید.

انواع بی خوابی بیماری بی خوابی چیست؟

کارشناسان بی خوابی را بسته به ویژگی های خاص آن به چند روش مختلف توصیف می کنند:

بی خوابی حاد به مشکلات کوتاه مدت خواب اطلاق می شود که معمولاً بیش از چند هفته طول نمی کشد.
بی خوابی مزمن به بی خوابی اطلاق می شود که خواب شما را به مدت 3 روز یا بیشتر در هفته به طور منظم تحت تاثیر قرار می دهد، معمولاً برای یک دوره 3 ماهه یا بیشتر.
شروع بی خوابی دشواری در به خواب رفتن را توصیف می کند. مشکل در خوابیدن ممکن است در نتیجه مصرف کافئین، علائم سلامت روان یا سایر محرک های رایج بی خوابی رخ دهد، اما می تواند با سایر اختلالات خواب نیز ایجاد شود.
بی خوابی مداوم به مشکل در خواب ماندن پس از خواب یا بیدار شدن مداوم خیلی زود اشاره دارد. این نوع بی خوابی ممکن است با علائم زمینه ای سلامت و سلامت روان مرتبط باشد – اما بیدار دراز کشیدن و نگرانی از اینکه خواب کافی نخواهید داشت می تواند آن را بدتر کند.
بی خوابی رفتاری دوران کودکی شامل مشکلات مداوم در به خواب رفتن، امتناع از رفتن به رختخواب یا هر دو است. کودکان مبتلا به این بیماری اغلب از یادگیری راهبردهای خودآرام بخشی و پیروی از یک روال منظم خواب سود می برند.
بی خوابی همچنین می تواند اولیه (ایدیوپاتیک) یا ثانویه (همبود) باشد.

بی خوابی اولیه از هیچ علت مشخص یا وضعیت سلامتی یا روانی موجود ناشی نمی شود. در مقابل، بی خوابی ثانویه به علل زمینه ای مربوط می شود، از جمله:

درد یا بیماری مزمن
شرایط سلامت روان مانند افسردگی یا اضطراب
نوبت کاری
داروهای خاص
در مورد انواع بی خوابی بیشتر بدانید.

بی خوابی باعث می شود

به طور معمول، نوع بی خوابی که تجربه می کنید ارتباط زیادی با علل زمینه ای بی خوابی دارد.

به عنوان مثال، علل احتمالی بی خوابی حاد ممکن است شامل موارد زیر باشد:

فشار

یک رویداد ناراحت کننده یا آسیب زا
تغییر در عادات خواب شما، مانند خوابیدن در هتل، خانه جدید یا برای اولین بار با شریک زندگی
درد یا بیماری جسمی
جت لگ
داروهای خاص

بی خوابی مزمن می تواند به خودی خود یا در نتیجه موارد زیر رخ دهد:

شرایط درد مزمن، مانند آرتریت یا کمردرد
مسائل روانی مانند اضطراب، افسردگی یا اختلالات مصرف مواد
آپنه خواب و سایر اختلالات خواب
شرایط سلامتی مانند دیابت، سرطان، بیماری ریفلاکس معده به مری (GERD) یا بیماری قلبی عروقی (منبع)