عارضه های مصرف تیک تاک

عارضه های مصرف تیک تاک : چگونه رسانه های اجتماعی – به ویژه TikTok – بر خواب تأثیر می گذارد این واقعیت که رسانه های اجتماعی می توانند خواب را مختل کنند، تعجب آور نیست.

یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که می تواند به طور قابل توجهی بر استراحت تأثیر بگذارد و در نتیجه بر سلامت و رفاه بزرگسالان جوان تأثیر بگذارد. اخیراً، یک مطالعه در سال 2021 روی بیش از 1000 کاربر TikTok در چین نشان داد که این برنامه محبوب ممکن است منجر به خستگی بیشتر در طول روز شود. محققان معتقدند این خستگی را می توان به افزایش سطح برانگیختگی شناختی قبل از خواب نسبت داد.

این تحقیق دکتر الکس دیمیتریو، دارای گواهینامه دو طرفه در زمینه روانپزشکی و پزشکی خواب و بنیانگذار Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine و BrainfoodMD را شگفت زده نمی کند. دیمیتریو می‌گوید: «رفتار «جستجو و پیدا کردن»، به‌ویژه با غذا، نشان داده شده است که موش‌های محروم از خواب را بی‌وقفه بیدار نگه می‌دارد. “این یک منطق تکاملی است – پیدا کردن غذا ممکن است بلافاصله مهمتر از خواب باشد.”

و دیمیتریو می‌گوید که انسان‌ها به TikTok از دید مشابهی می‌نگرند. Charissa Chamorro، PhD، روانشناس بالینی خصوصی مستقر در نیویورک و متخصص در اختلالات اضطرابی و مسائل مربوط به خواب، موافق است.

Chamorro می‌گوید: «با TikTok، شما درگیر می‌مانید، زیرا ویدیوی بعدی می‌تواند خنده‌دارترین، پر صحبت‌ترین یا جذاب‌ترین ویدیویی باشد که تا به حال دیده‌اید. «شما با وجود خستگی تا دیروقت بیدار می‌مانید، زیرا مغزتان به دنبال راه‌حل بعدی سرگرمی‌های جذاب است. ویدیوهای TikTok همچنین پاداشی فوری ارائه می‌کنند در حالی که مزایای خواب بعداً تجربه می‌شوند.»

نور آبی ساطع شده از دستگاه ها احتمالا کمکی نمی کند. تحقیقات قدیمی‌تر از eReaders در سال 2014 نشان داد که نور آبی بر هوشیاری صبحگاهی، ریتم شبانه‌روزی و خواب تأثیر منفی می‌گذارد.

مشکل بزرگ چیست؟

احتمالاً شنیده اید که خواب مهم است، اما آیا آنقدر مهم است که نیاز به تماشای قرار شبانه خود با TikTok نداشته باشید؟ از این گذشته، ویدیوها سرگرم کننده هستند و یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که تعامل با افراد آنلاین در واقع می تواند ناراحتی روانی را در بزرگسالان کاهش دهد.

اما کارشناسان به اشتراک می گذارند که بهتر است خواب را در اولویت قرار دهیم و استفاده از رسانه های اجتماعی را از اولویت خارج کنیم، به ویژه نزدیک به زمان خواب.

اثرات منفی کمبود خواب

CDC منبع معتبری را توصیه می کند که افراد 13 تا 18 ساله به 8 تا 10 ساعت خواب در هر 24 ساعت نیاز دارند و بزرگسالان 18 تا 64 ساله باید حداقل هفت ساعت در هر شب بخوابند.

Carleara Weiss, PhD, MS, RN. مشاور علوم خواب Aeroflow Sleep توضیح می دهد که دریافت مداوم مقادیر کمتر از این مقادیر توصیه شده می تواند بر سلامت جسمی و روانی و عملکرد تأثیر منفی بگذارد. وایس می‌گوید مشکلات رایج ناشی از کمبود خواب می‌تواند باعث اختلال در موارد زیر شود:

عملکرد فیزیکی
حافظه
یادگیری
حالت
توجه
تمرکز
عملکرد ایمنی
تنظیم هورمونی

از آنجایی که محدوده سنی Z بین 10 تا 25 سال است، به این معنی که تنها بزرگ‌ترین اعضای نسل ممکن است دارای مغز کامل باشند، ویس خاطرنشان می‌کند که کمبود خواب می‌تواند به ویژه برای سلامت جسمی، شناختی، اجتماعی و عاطفی آنها مضر باشد.

یک نظرسنجی مقطعی در سال 2019 از دانشجویان پزشکی در عربستان سعودی که حداقل 18 سال سن داشتند، نشان داد که کیفیت پایین خواب با پریشانی روانی بیشتر مرتبط است. یک متاآنالیز در سال 2021 نیز خواب ضعیف را با پیامدهای منفی سلامت روان مرتبط دانست. عارضه های مصرف تیک تاک

یک بیانیه خط مشی سال 2014 منبع معتبر آکادمی اطفال آمریکا – جدیدترین مورد در مورد خواب نوجوانان – نشان داد که خواب ناکافی می تواند خطر افسردگی، چاقی و حوادث رانندگی خواب آلود را در نوجوانان و بزرگسالان جوان افزایش دهد. تحقیقات جدیدتر از منبع معتبر 2017 این یافته ها را تأیید می کند. (منبع)

علاوه بر این، ویس می گوید که می تواند خطر را برای موارد زیر افزایش دهد: