فروشگاه لاغری طب |
admin 
راهنمای مبتدی یوگا و تاریخچه و چگونگی تبدیل آن به تمرین امروزی که درباره آن شنیده اید. از هر تمرینکننده یوگا بخواهید که یوگا را تعریف کند، احتمالاً پاسخهای بیشماری دریافت خواهید کرد. برای برخی، این راهی برای احساس خوب در بدنشان است. برای دیگران، این یک تمرین معنوی، و برای بسیاری، یک روش زندگی است. اما صرف نظر از رویکرد شما، یوگا می تواند به تغییر شکل و بازگشایی الگوهای عادت یا ناخودآگاه شما کمک کند.
تمرین یوگا به ایجاد پایه و ابزاری برای ایجاد عادات خوب، مانند نظم و انضباط، خودپرستی و عدم دلبستگی کمک می کند. این تمرین همچنین راهی برای توانمندسازی شما برای انتخاب آگاهانه برای داشتن یک زندگی سالم و رضایت بخش است. امروزه، بسیاری موافقند که کلمه یوج – که یوگا از آن گرفته شده است – به حالات درونی بزرگتری مانند وضوح، آرامش و شادی اشاره دارد.
یکی از تعریفهای رایج از «یوگا سوتراهای پاتانجلی» میآید که قبل از سال 400 پس از میلاد گردآوری شده است. در بیت دوم کتاب اول، یوگا به عنوان «توقف سرگردانی ذهن» تعریف شده است. سوتراها همچنین یک سیستم هشت اندام را ارائه میکنند که تمرینکننده را به فراتر رفتن از ذهن و رسیدن به آزادی یوگا راهنمایی میکند.
امروز، ما در موقعیتی بی نظیر برای درگیر شدن با یوگا از طریق چندین کانال هستیم. راههای بیشماری برای تمرین وجود دارد: از استودیو، سالنهای ورزشی، مراکز اجتماعی، مدارس و مکانهای بیرونی گرفته تا ویدیوهای آنلاین و کانالهای رسانههای اجتماعی. همچنین میتوانید با شرکت در کنفرانسها، آموزشها و استراحتها در سرتاسر جهان به طور کامل در خود غرق شوید.
با روش های بسیار زیادی برای درگیر شدن با یوگا، شما در موقعیت بهینه ای هستید که می توانید تمرین خود را شروع کنید یا تقویت کنید و آن را طوری تنظیم کنید که به بهترین شکل از سلامت و رفاه خود حمایت کند.
راهنمای مبتدی یوگا، چرا باید یوگا تمرین کنید
ما در فرهنگی زندگی می کنیم که در آن ذهن و سیستم عصبی ما به طور مداوم تحریک می شود. یوگا فضایی را برای کند کردن ذهن و بازگرداندن حس تعادل فراهم می کند. در سال 2016، یوگا ژورنال و اتحادیه یوگا مطالعه ای به نام یوگا در آمریکا انجام دادند. آنها دریافتند که 36.7 میلیون نفر در حال تمرین یوگا هستند. این افزایش 50 درصدی نسبت به سال 2012 است!
مشخص نیست که دلیل مستقیم این رشد پررونق و افزایش محبوبیت یوگا چیست، اما چنین علاقه ای ممکن است به مزایای امیدوارکننده ای نسبت داده شود که یوگا و تمرین های ذهنی ارائه می دهند.
یوگا به بدن فیزیکی شما کمک می کند
بارزترین مزیت، البته فیزیکی است. وضعیت های یوگا می تواند به افزایش:
- انعطاف پذیری
- استحکام – قدرت
- تحرک
- تعادل
این مزایا همچنین دلیلی است که ورزشکاران یوگا را به عنوان بخشی از یک رژیم تمرینی متقابل موثر انجام می دهند.
در طول یوگا، بدن شما طیف گسترده و متنوعی از حرکات را طی می کند که می تواند با دردها و دردهای مرتبط با تنش یا عادات وضعیتی ضعیف مقابله کند. یوگا نه تنها به شما – و بسیاری از ورزشکاران – کمک می کند تا از بدن خود بیشتر آگاه شوید، بلکه به شما امکان می دهد این عدم تعادل ها را برطرف کرده و ورزش کلی را بهبود بخشید.
یوگا به کاهش استرس و آرامش کمک می کند
یکی دیگر از مزایای کلیدی یوگا این است که به کاهش استرس کمک می کند. انباشته شدن استرس میتواند باعث شود که سیستم عصبی شما دائماً در حال فعالیت باشد و ریلکس کردن، تمرکز و خوابیدن را دشوار کند. تمرینهای تنفسی که در طول یوگا انجام میدهید میتواند به کاهش ضربان قلب شما کمک کند و سیستم عصبی شما را به حالت آرامتری تغییر دهد. همچنین باعث خواب بهتر و افزایش تمرکز می شود.
برای افرادی که زمینه معنوی بیشتری دارند، تأثیرات تمرین فراتر از بدن فیزیکی و خارج از تشک احساس می شود. یوگا می تواند به شما کمک کند تا عمیق تر با احساس هدف و آگاهی خود از زندگی در زمان حال ارتباط برقرار کنید. همانطور که سفر خود را شروع می کنید، آنچه از تمرین به دست می آورید نیز می تواند بر اساس نیازهای شما تغییر کند. منبع
