فروشگاه لاغری طب |
admin 
بهترین راه برای مبارزه با بیماری کبد این است که در صورت امکان از آن اجتناب کنید. در اینجا راه های جلوگیری از مشکلات کبدی برای دستیابی به سلامت کبد آورده شده است!
خود را به وزن سالم برسانید، اگر چاق هستید یا حتی تا حدودی اضافه وزن دارید، در خطر ابتلا به کبد چرب هستید که می تواند منجر به بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD)، یکی از سریع ترین شکل های بیماری کبدی شود. کاهش وزن می تواند نقش مهمی در کمک به کاهش چربی کبد داشته باشد.
یک رژیم غذایی متعادل بخورید. از وعده های غذایی پر کالری، چربی های اشباع شده، کربوهیدرات های تصفیه شده (مانند نان سفید، برنج سفید و ماکارونی معمولی) و شکر خودداری کنید. از خوردن صدف خام یا نیم پز خودداری کنید. برای یک رژیم غذایی مناسب، فیبر بخورید که می توانید از میوه های تازه، سبزیجات، نان غلات کامل، برنج و غلات به دست آورید. همچنین گوشت (اما مقدار گوشت قرمز را محدود کنید)، لبنیات (شیر کم چرب و مقدار کمی پنیر) و چربی ها (چربی های “خوب” که تک غیراشباع و چند غیراشباع هستند مانند روغن های گیاهی، آجیل، دانه ها و ماهی) بخورید. . هیدراتاسیون ضروری است، بنابراین مقدار زیادی آب بنوشید.
به طور منظم ورزش کنید، وقتی به طور مداوم ورزش می کنید، به سوزاندن تری گلیسیرید برای سوخت کمک می کند و همچنین می تواند چربی کبد را کاهش دهد.
از سموم دوری کنید، سموم می توانند به سلول های کبد آسیب برسانند. تماس مستقیم با سموم حاصل از پاک کننده ها و محصولات آئروسل، حشره کش ها، مواد شیمیایی و افزودنی ها را محدود کنید. هنگامی که از ذرات معلق در هوا استفاده می کنید، مطمئن شوید که اتاق تهویه شده است و از ماسک استفاده کنید.
سیگار نکشید،
الکل مصرف نکنید، نوشیدنی های الکلی می توانند مشکلات زیادی برای سلامتی ایجاد کنند. آنها می توانند به سلول های کبد آسیب بزنند یا آنها را از بین ببرند و کبد شما را زخمی کنند. با پزشک خود در مورد اینکه چه مقدار الکل برای شما مناسب است صحبت کنید. ممکن است به شما توصیه شود که الکل را فقط در حد اعتدال بنوشید یا کاملاً آن را ترک کنید.
از مصرف داروهای غیرمجاز خودداری کنید. در سال 2012، نزدیک به 24 میلیون آمریکایی 12 ساله یا بیشتر مصرف کننده مواد مخدر غیرقانونی فعلی بودند، به این معنی که آنها در طول یک ماه قبل از مصاحبه نظرسنجی از یک ماده مخدر غیرقانونی استفاده کرده بودند. این برآورد نشان دهنده 9.2 درصد از جمعیت 12 ساله یا بالاتر است. مواد مخدر غیرقانونی شامل ماری جوانا/حشیش، کوکائین (از جمله کراک)، هروئین، مواد توهم زا، مواد استنشاقی یا رواندرمانهای تجویزی (تسکیندهندهها، آرامبخشها، محرکها و آرامبخشها) است که بهصورت غیرپزشکی استفاده میشوند.
از سوزن های آلوده خودداری کنید. البته سوزن های کثیف تنها با مصرف داخل وریدی مواد مخدر مرتبط نیستند. پس از هر نوع نفوذ پوستی که شامل ابزارهای تیز یا سوزن می شود، باید با یک پزشک پیگیری کنید و به دنبال آزمایش باشید. روشهای تزریق ناایمن، اگرچه نادر است، ممکن است در بیمارستان رخ دهد و نیاز به پیگیری فوری دارد. همچنین برای خالکوبی و سوراخ کردن بدن فقط از سوزن تمیز استفاده کنید.
اگر در معرض خون هستید مراقبت های پزشکی دریافت کنید. اگر به هر دلیلی با خون فرد دیگری تماس پیدا کردید، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید. اگر خیلی نگران هستید، به اورژانس نزدیکترین بیمارستان خود بروید.
وسایل بهداشت شخصی را به اشتراک نگذارید به عنوان مثال، تیغ، مسواک و ناخن گیر می توانند سطوح میکروسکوپی خون یا سایر مایعات بدن را که ممکن است آلوده باشند، حمل کنند.
رابطه جنسی ایمن را تمرین کنید. رابطه جنسی محافظت نشده یا رابطه جنسی با چندین شریک، خطر ابتلا به هپاتیت B و هپاتیت C را افزایش می دهد.
دست هایتان را بشویید. بلافاصله پس از استفاده از حمام، هنگام تعویض پوشک و قبل از تهیه یا خوردن غذا از صابون و آب گرم استفاده کنید.
دستورالعمل های مربوط به همه داروها را دنبال کنید. هنگامی که داروها با مصرف بیش از حد، نوع نامناسب یا با مخلوط کردن داروها اشتباه مصرف شوند، کبد شما آسیب می بیند. هرگز الکل را با سایر داروها و داروها مخلوط نکنید حتی اگر همزمان مصرف نشوند. در مورد داروهای بدون نسخه، مکمل ها و داروهای طبیعی یا گیاهی که استفاده می کنید به پزشک خود اطلاع دهید.
واکسن بزنید واکسن هایی برای هپاتیت A و هپاتیت B وجود دارد. متاسفانه، هیچ واکسنی علیه ویروس هپاتیت C وجود ندارد.
