کمر درد، عوامل و درمان

کمردرد، عوامل و درمان

ما در این پست به کمر درد، عوامل و درمان آن پرداخته ایم. امیدواریم مطالب مفیدی را به شما ارائه دهیم. با ما همراه باشید تا در ادامه مطلب به کمردرد بپردازیم.

کمردرد یکی از شایع ترین دلایل مراجعه افراد به پزشک یا از دست دادن کار است و یکی از دلایل اصلی ناتوانی در سراسر جهان است.

خوشبختانه، شما می توانید اقداماتی را برای پیشگیری یا تسکین بیشتر قسمت های کمردرد انجام دهید. اگر پیشگیری شکست بخورد، درمان خانگی ساده و مکانیک مناسب بدن اغلب در عرض چند هفته کمر شما را بهبود می‌بخشد. برای درمان کمردرد به ندرت نیاز به جراحی است.

علائم

کمردرد می تواند از درد عضلانی تا احساس تیر کشیدن یا سوزش متغیر باشد. علاوه بر این، درد ممکن است به پایین ساق پا تابیده شود یا با خم شدن، چرخش، بلند کردن، ایستادن یا راه رفتن بدتر شود.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

اکثر کمردردها به تدریج با درمان خانگی و خودمراقبتی معمولاً در عرض چند هفته بهبود می یابند. در صورت کمردرد با پزشک خود تماس بگیرید:

در چند هفته گذشته ادامه داشته
شدید است و با استراحت بهبود نمی یابد
به سمت پایین یک یا هر دو پا پخش می شود، به خصوص اگر درد به زیر زانو کشیده شود
باعث ضعف، بی حسی یا گزگز در یک یا هر دو پا می شود
با کاهش وزن غیرقابل توضیح همراه است

در موارد نادر، کمردرد می تواند نشانه یک مشکل پزشکی جدی باشد. اگر کمردرد دارید فوراً به دنبال درمان آن باشید:

باعث مشکلات جدید روده یا مثانه می شود
همراه با تب است
به دنبال زمین خوردن، ضربه به کمر یا آسیب های دیگر

علل

کمردرد اغلب با دلیلی ایجاد می شود که پزشک شما بتواند آن را با آزمایش یا مطالعه تصویربرداری شناسایی کند. شرایطی که معمولاً با کمردرد مرتبط هستند عبارتند از:

کشیدگی ماهیچه یا رباط، بلند کردن مکرر اجسام سنگین یا یک حرکت ناهنجار ناگهانی می تواند عضلات پشت و رباط های ستون فقرات را تحت فشار قرار دهد. اگر در شرایط بدنی نامناسبی هستید، فشار مداوم روی کمر می تواند باعث اسپاسم عضلانی دردناک شود.

برآمدگی یا پارگی دیسک، دیسک ها به عنوان بالشتک بین استخوان ها (مهره ها) در ستون فقرات شما عمل می کنند. مواد نرم داخل دیسک می توانند برآمده یا پاره شوند و روی عصب فشار بیاورند. با این حال، می توانید دیسک برآمده یا پاره شده بدون کمردرد داشته باشید. بیماری دیسک اغلب به طور اتفاقی زمانی که به دلایل دیگری عکس‌برداری با اشعه ایکس ستون فقرات انجام می‌دهید مشاهده می‌شود.

آرتروز، استئوآرتریت می تواند کمر را تحت تاثیر قرار دهد. در برخی موارد، آرتریت در ستون فقرات می تواند منجر به باریک شدن فضای اطراف نخاع شود که به آن تنگی نخاعی می گویند.

پوکی استخوان، اگر استخوان‌های شما متخلخل و شکننده شوند، مهره‌های ستون فقرات شما ممکن است دچار شکستگی‌های دردناک شوند.

هر کسی ممکن است دچار کمردرد شود، حتی کودکان و نوجوانان. این عوامل ممکن است شما را در معرض خطر بیشتر ابتلا به کمردرد قرار دهند:

سن. کمردرد با بالا رفتن سن، از حدود 30 یا 40 سالگی شروع می شود.
عدم ورزش. عضلات ضعیف و استفاده نشده در پشت و شکم ممکن است منجر به کمردرد شود.
اضافه وزن. اضافه وزن بدن فشار مضاعفی را به کمر شما وارد می کند.
بیماری ها برخی از انواع آرتریت و سرطان می توانند به کمردرد کمک کنند.
بلند کردن نامناسب استفاده از پشت به جای پاها می تواند منجر به کمردرد شود.
شرایط روانی. به نظر می رسد افرادی که مستعد افسردگی و اضطراب هستند، بیشتر در معرض خطر کمردرد هستند.
سیگار کشیدن. میزان کمردرد در افراد سیگاری افزایش یافته است. این ممکن است به این دلیل رخ دهد که سیگار کشیدنباعث سرفه بیشتر می شود که می تواند منجر به فتق دیسک شود. سیگار کشیدن همچنین می تواند جریان خون به ستون فقرات را کاهش دهد و خطر پوکی استخوان را افزایش دهد.

جلوگیری

شما ممکن است با بهبود وضعیت بدنی خود و یادگیری و تمرین مکانیک مناسب بدن از بروز کمردرد یا از عود آن جلوگیری کنید.

برای اینکه کمر خود را سالم و قوی نگه دارید:

ورزش، فعالیت‌های هوازی منظم و کم‌ضربه – آنهایی که به کمر شما فشار نمی‌آورند یا تکان نمی‌دهند – می‌توانند قدرت و استقامت کمر را افزایش دهند و به عضلات شما اجازه عملکرد بهتری بدهند. پیاده روی و شنا انتخاب های خوبی هستند. با پزشک خود در مورد فعالیت هایی که ممکن است امتحان کنید صحبت کنید.

قدرت و انعطاف عضلانی ایجاد کنید، تمرینات عضلات شکم و پشت، که هسته شما را تقویت می کند، به حالت دادن به این عضلات کمک می کند تا مانند یک کرست طبیعی برای پشت شما با هم کار کنند.

وزن سالم را حفظ کنید، اضافه وزن عضلات پشت را تحت فشار قرار می دهد. اگر اضافه وزن دارید، کوتاه کردن آن می تواند از کمردرد جلوگیری کند.

سیگار کشیدن را ترک کنید، سیگار خطر کمردرد را افزایش می دهد. این خطر با تعداد سیگارهایی که در روز مصرف می شود افزایش می یابد، بنابراین ترک باید به کاهش این خطر کمک کند.

و در آخر از حرکاتی که کمر شما را می پیچاند یا به آن فشار وارد میکند خودداری کنید. (منبع)

برای مطالعه بیشتر میتوانید به مقالات زیر سری بزنید: