فروشگاه لاغری طب |
admin 
هر آنچه در مورد اضطراب درمان علل آن بدانید اضطراب پاسخ طبیعی بدن شما به استرس است. این یک احساس ترس یا دلهره در مورد آنچه در آینده است. اولین روز مدرسه، رفتن به یک مصاحبه شغلی یا سخنرانی ممکن است باعث شود بیشتر افراد احساس ترس و عصبی کنند.
هر آنچه در مورد اضطراب درمان علل آن بدانید اما اگر احساس اضطراب شما شدید باشد، بیش از شش ماه طول بکشد و در زندگی شما اختلال ایجاد کند، ممکن است دچار اختلال اضطرابی باشید.
اختلالات اضطرابی چیست؟
طبیعی است که در مورد نقل مکان به مکان جدید، شروع یک کار جدید یا شرکت در آزمون مضطرب باشید. این نوع اضطراب ناخوشایند است، اما ممکن است انگیزه شما را برای تلاش بیشتر و انجام کار بهتر ایجاد کند. اضطراب معمولی احساسی است که می آید و می رود، اما در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد نمی کند.
در مورد اختلال اضطراب، احساس ترس ممکن است همیشه همراه شما باشد. شدید و گاهی ناتوان کننده است.
این نوع اضطراب ممکن است باعث شود شما از انجام کارهایی که دوست دارید دست بکشید. در موارد شدید، ممکن است شما را از ورود به آسانسور، عبور از خیابان یا حتی خروج از خانه باز دارد. اگر درمان نشود، اضطراب بدتر می شود.
اختلالات اضطرابی شایع ترین شکل اختلال عاطفی است و می تواند هر فردی را در هر سنی تحت تاثیر قرار دهد. به گفته انجمن روانپزشکی آمریکا، زنان بیشتر از مردان در معرض ابتلا به اختلال اضطراب هستند.
انواع اختلالات اضطرابی چیست؟
اضطراب بخش مهمی از چندین اختلال مختلف است.
این شامل
- اختلال هراس: تجربه حملات پانیک مکرر در زمانهای غیرمنتظره. یک فرد مبتلا به اختلال پانیک ممکن است در ترس از حمله پانیک بعدی زندگی کند.
- فوبیا: ترس بیش از حد از یک شی، موقعیت یا فعالیت خاص
- اختلال اضطراب اجتماعی: ترس شدید از قضاوت شدن توسط دیگران در موقعیت های اجتماعی
- اختلال وسواس فکری اجباری: افکار غیرمنطقی مکرر که شما را به انجام رفتارهای خاص و مکرر سوق می دهد.
- اختلال اضطراب جدایی: ترس از دوری از خانه یا عزیزان
- اختلال اضطراب بیماری: اضطراب در مورد سلامتی شما (که قبلا هیپوکندری نامیده می شد)
- اختلال استرس پس از سانحه
- (PTSD): اضطراب به دنبال یک رویداد آسیب زا
علائم اضطراب چیست؟
احساس اضطراب بسته به فردی که آن را تجربه می کند متفاوت است. احساسات می توانند از پروانه در شکم تا قلب تند و تیز متغیر باشند. ممکن است احساس کنید که از کنترل خارج شده اید، مثل اینکه بین ذهن و بدن شما گسست وجود دارد.
راههای دیگری که افراد اضطراب را تجربه میکنند عبارتند از کابوسهای شبانه، حملات پانیک، و افکار یا خاطرات دردناکی که نمیتوانید آنها را کنترل کنید. ممکن است یک احساس کلی ترس و نگرانی داشته باشید یا از یک مکان یا رویداد خاص بترسید.
علائم اضطراب عمومی عبارتند از
- افزایش ضربان قلب
- تنفس سریع و پی در پی
- بی قراری
- مشکل در تمرکز
- مشکل به خواب رفتن
علائم اضطراب شما ممکن است کاملاً با علائم دیگر افراد متفاوت باشد. به همین دلیل است که دانستن همه راه هایی که اضطراب می تواند خود را نشان دهد مهم است. در مورد انواع بسیاری از علائم اضطرابی که ممکن است تجربه کنید بخوانید.
حمله اضطرابی چیست؟
حمله اضطرابی یک احساس ترس شدید، نگرانی، پریشانی یا ترس است. برای بسیاری از افراد، حمله اضطراب به کندی ایجاد می شود. ممکن است با نزدیک شدن به یک رویداد استرس زا بدتر شود.
حملات اضطرابی می توانند بسیار متفاوت باشند و علائم ممکن است در بین افراد متفاوت باشد. این به این دلیل است که بسیاری از علائم اضطراب برای همه اتفاق نمی افتد و می توانند در طول زمان تغییر کنند
- علائم رایج حمله اضطرابی عبارتند از
- احساس ضعف یا سرگیجه
- تنگی نفس
- دهان خشک
- تعریق
- لرز یا گرگرفتگی
- دلهره و نگرانی
- بی قراری
- پریشانی
- ترس
- بی حسی یا سوزن سوزن شدن
یک حمله پانیک و یک حمله اضطراب علائم مشترکی دارند، اما آنها یکسان نیستند. .
چه چیزی باعث اضطراب می شود؟
محققان از علت دقیق اضطراب مطمئن نیستند. اما، احتمالاً ترکیبی از عوامل نقش دارند. اینها شامل عوامل ژنتیکی و محیطی و همچنین شیمی مغز است.
علاوه بر این، محققان بر این باورند که مناطقی از مغز که مسئول کنترل ترس هستند ممکن است تحت تأثیر قرار گیرند.
تحقیقات کنونی درباره اضطراب، نگاهی عمیقتر به بخشهایی از مغز است که با اضطراب درگیر هستند. .هر آنچه در مورد اضطراب درمان علل آن بدانید
آیا آزمایشاتی وجود دارد که اضطراب را تشخیص دهد؟
یک آزمایش نمی تواند اضطراب را تشخیص دهد. درعوض، تشخیص اضطراب نیازمند یک فرآیند طولانی معاینات فیزیکی، ارزیابی سلامت روان و پرسشنامه های روانشناختی است.
برخی از پزشکان ممکن است یک معاینه فیزیکی، از جمله آزمایش خون یا ادرار برای رد شرایط پزشکی زمینهای که میتواند به علائمی که تجربه میکنید، انجام دهند
چندین تست و مقیاس اضطراب نیز برای کمک به پزشک شما در ارزیابی سطح اضطرابی که تجربه می کنید استفاده می شود. در مورد هر یک از این تست ها صحبت کنید.
درمان های اضطراب چیست؟
هنگامی که اضطراب شما تشخیص داده شد، می توانید گزینه های درمانی را با پزشک خود بررسی کنید. برای برخی افراد، درمان دارویی ضروری نیست. تغییرات سبک زندگی ممکن است برای مقابله با علائم کافی باشد.
با این حال، در موارد متوسط یا شدید، درمان می تواند به شما کمک کند تا بر علائم غلبه کنید و زندگی روزمره قابل کنترل تری داشته باشید.
درمان اضطراب به دو دسته روان درمانی و دارویی تقسیم می شود. ملاقات با یک درمانگر یا روانشناس می تواند به شما در یادگیری ابزارهای استفاده و راهبردهای مقابله با اضطراب در هنگام بروز آن کمک کند
داروهایی که معمولاً برای درمان اضطراب استفاده می شوند شامل داروهای ضد افسردگی و آرام بخش هستند. آنها برای متعادل کردن مواد شیمیایی مغز، جلوگیری از اپیزودهای اضطراب و دفع شدیدترین علائم این اختلال کار می کنند.
چه داروهای طبیعی برای اضطراب استفاده می شود؟
تغییر سبک زندگی می تواند راهی موثر برای از بین بردن برخی از استرس و اضطرابی باشد که ممکن است هر روز با آن کنار بیایید. بیشتر «درمانهای» طبیعی شامل مراقبت از بدن، شرکت در فعالیتهای سالم و حذف موارد ناسالم است
این شامل
- خواب کافی
- مدیتیشن
- فعال ماندن و ورزش کردن
- خوردن یک رژیم غذایی سالم
- فعال ماندن و ورزش کردن
- اجتناب از الکل
- اجتناب از کافئین
- ترک سیگار
اضطراب و افسردگی
اگر اختلال اضطرابی دارید، ممکن است افسرده نیز باشید. در حالی که اضطراب و افسردگی می توانند به طور جداگانه رخ دهند، این غیرعادی نیست که این اختلالات سلامت روان با هم اتفاق بیفتند.
اضطراب می تواند نشانه ای از افسردگی بالینی یا شدید باشد. به همین ترتیب، بدتر شدن علائم افسردگی می تواند توسط یک اختلال اضطرابی ایجاد شود.
علائم هر دو بیماری را می توان با بسیاری از درمان های مشابه مدیریت کرد: روان درمانی (مشاوره)، داروها، و تغییر سبک زندگی.هر آنچه در مورد اضطراب درمان علل آن بدانید
چگونه به کودکان مبتلا به اضطراب کمک کنیم
اضطراب در کودکان امری طبیعی و رایج است. در واقع از هر هشت کودک یک نفر اضطراب را تجربه می کند. همانطور که کودکان بزرگ می شوند و از والدین، دوستان و مراقبان خود یاد می گیرند، معمولاً مهارت هایی را برای آرام کردن خود و کنار آمدن با احساسات اضطراب ایجاد می کنند.
اما، اضطراب در کودکان همچنین می تواند مزمن و پایدار شود و به یک اختلال اضطراب تبدیل شود. اضطراب کنترل نشده ممکن است شروع به تداخل در فعالیت های روزانه کند و کودکان ممکن است از تعامل با همسالان یا اعضای خانواده خود اجتناب کنند.
علائم اختلال اضطراب ممکن است شامل موارد زیر باشد
- بی قراری
- تحریک پذیری
- بی خوابی
- احساس ترس
- شرم
- احساس انزوا
درمان اضطراب برای کودکان شامل درمان شناختی رفتاری (گفتار درمانی) و داروها است. .
چگونه به نوجوانان مبتلا به اضطراب کمک کنیم
نوجوانان ممکن است دلایل زیادی برای اضطراب داشته باشند. تست ها، بازدید از دانشگاه و اولین قرارها همگی در این سال های مهم ظاهر می شوند. اما نوجوانانی که احساس اضطراب می کنند یا علائم اضطراب را به طور مکرر تجربه می کنند ممکن است دچار اختلال اضطرابی باشند.
علائم اضطراب در نوجوانان ممکن است شامل عصبی بودن، کمرویی، رفتارهای انزوا طلبانه و اجتناب باشد. به همین ترتیب، اضطراب در نوجوانان ممکن است منجر به رفتارهای غیرعادی شود. آنها ممکن است رفتار کنند، در مدرسه عملکرد ضعیفی داشته باشند، رویدادهای اجتماعی را نادیده بگیرند و حتی درگیر مصرف مواد یا الکل شوند.
برای برخی از نوجوانان، افسردگی ممکن است همراه با اضطراب باشد. تشخیص هر دو بیماری مهم است تا درمان بتواند مشکلات اساسی را برطرف کند و به تسکین علائم کمک کند.
رایج ترین درمان های اضطراب در نوجوانان، گفتار درمانی و دارو درمانی است. این درمان ها همچنین به رفع علائم افسردگی کمک می کند.هر آنچه در مورد اضطراب درمان علل آن بدانید
اضطراب و استرس
استرس و اضطراب دو روی یک سکه هستند. استرس نتیجه خواسته های مغز یا بدن شماست. این می تواند ناشی از یک رویداد یا فعالیتی باشد که شما را عصبی یا نگران می کند. اضطراب همان نگرانی، ترس یا ناراحتی است.
اضطراب می تواند واکنشی به استرس شما باشد، اما می تواند در افرادی که هیچ عامل استرس زا آشکاری ندارند نیز رخ دهد.
اضطراب و استرس هر دو باعث علائم جسمی و روحی می شوند. این شامل:
- سردرد
- معده درد
- ضربان قلب سریع
- تعریق
- سرگیجه
- بی قراری
- تنش عضلانی
- تنفس سریع و پی در پی
- وحشت
- عصبی بودن
- مشکل در تمرکز
- عصبانیت یا عصبانیت غیرمنطقی
- بی قراری
- بی خوابی
نه استرس و نه اضطراب همیشه بد نیستند. هر دو در واقع می توانند برای انجام کار یا چالشی که پیش روی شماست، کمی انگیزه یا انگیزه برای شما ایجاد کنند. با این حال، اگر آنها پایدار شوند، می توانند در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد کنند. در این صورت، مهم است که به دنبال درمان باشید.
چشم انداز بلندمدت افسردگی و اضطراب درمان نشده شامل مسائل سلامت مزمن مانند بیماری قلبی است
آیا غذاها می توانند اضطراب را درمان کنند؟
معمولاً برای درمان اضطراب از دارو درمانی و گفتار درمانی استفاده می شود. تغییرات سبک زندگی، مانند خواب کافی و ورزش منظم نیز می تواند کمک کننده باشد. علاوه بر این، برخی تحقیقات نشان می دهد که اگر مکرراً اضطراب دارید، غذاهایی که می خورید ممکن است تأثیر مفیدی بر مغز شما داشته باشد.
این غذاها عبارتند از
- ماهی سالمون
- بابونه
- زردچوبه
- شکلات تلخ
- ماست
- چای سبز
درک این نکته مهم است که اختلالات اضطرابی حتی در موارد شدید قابل درمان هستند. اگرچه، اضطراب معمولاً از بین نمی رود، می توانید یاد بگیرید که آن را مدیریت کنید و زندگی شاد و سالمی داشته باشید.
هر آنچه در مورد اضطراب درمان علل آن بدانید
موفق باشید
