13 فواید شگفت انگیز لوبیا چشم بلبلی برای سلامتی

13 فواید شگفت انگیز لوبیا چشم بلبلی برای سلامتی اگر لوبیا چشم بلبلی شامل شگفتی های کاهش وزن باشد، حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مهم برای سلامتی، سلامت قلب، قدرت پروتئین، کمک به مبارزه با کم خونی، کمک به کاهش خطر ابتلا به سرطان لوزالمعده، کمک به حفظ یکنواختی افراد دیابتی، تنظیم فشار خون. ، استخوان های شما را قوی نگه می دارد، سیستم عصبی شما را سالم نگه می دارد، سوء هاضمه را کاهش می دهد و بافت چشم را تقویت می کند.

13 فواید شگفت انگیز لوبیا چشم بلبلی برای سلامتیبا افزایش سن، شروع به فکر کردن به غذاهایی می کنیم که می توانیم بخوریم که برای سلامتی ما مفید است. گفته می شود که شما همان چیزی هستید که می خورید، و با افزایش سن، متوجه می شوم که چقدر درست است. اگر اهل جنوب هستید، لوبیا چشم بلبلی یک غذای اصلی است.

13 فواید شگفت انگیز لوبیا چشم بلبلی برای سلامتی

1. شگفتی های کاهش وزن

زمانی که به سن خاصی می رسید، کاهش وزن مانند دوران نوجوانی و بیست سالگی شما نیست. معنای جدیدی وجود دارد که مستقیماً به باسن من می رود. در تلاش برای کاهش وزن، همه ما سعی می کنیم غذاهایی پیدا کنیم که چربی و کالری کمی داشته باشند اما احساس سیری را در ما حفظ کنند.

ما هم انرژی می خواهیم. یافتن آن در سبزیجات و میوه ها و سالادهای بی پایان همیشه آسان نیست. خوب، یک جایگزین عالی که شما را سیر می کند و همچنین منبع انرژی عالی به شما می دهد، لوبیا چشم بلبلی است! چه کسی فکرش را می کرد؟

آنها منبع بسیار خوبی از فیبر هستند که برای کسانی از ما که در تلاش برای کاهش وزن هستند بسیار عالی است. فیبر نامحلول موجود در لوبیا به سلامت روده شما کمک می کند، که یکی از مزایای اصلی کاهش وزن است.

2. ویتامین ها و مواد معدنی مهم برای سلامتی

علاوه بر طعم خوب و داستان های همسران در مورد لوبیا چشم بلبلی، آنها منبع عالی ویتامین ها و مواد معدنی برای بدن شما هستند. برای زنان، آنها سرشار از فولات هستند که به کاهش احتمال نقص های مادرزادی در دوران بارداری کمک می کند.

یکی دیگر از آنتی اکسیدان های ارزشمند موجود در لوبیا چشم بلبلی، منگنز است که به بازسازی سلول ها و دادن انرژی به بدن کمک می کند. و اگرچه هویج به طور معمول به عنوان یک منبع عالی بتاکاروتن تبلیغ می شود، لوبیا چشم بلبلی نیز چنین است.

ویتامین A همچنین یک آنتی اکسیدان عالی است که به ایجاد موادی کمک می کند تا اطمینان حاصل شود که باکتری های مضر وارد بدن نمی شوند و یکپارچگی پوست شما را دست نخورده نگه می دارد. نکته مهم در مورد لوبیا چشم بلبلی این است که چه شکلی را برای سرو آن انتخاب می کنید. ارزش غذایی خود را از دست نخواهید داد برخی از غذاها باید تازه یا بخارپز باشند تا ارزش سلامتی خود را حفظ کنند، اما این لوبیا چشم بلبلی نیست.

3. سلامت قلب

لوبیا چشم بلبلی برای سلامت قلب نیز مهم است. هنگام پیروی از یک رژیم غذایی برای قلب خود، مطمئن شوید که از این لوبیاهای شگفت انگیز کوچک استفاده می کنید. آنها حاوی فیزوترول هستند.

این جواهرات کوچک به کاهش سطح کلسترول شما کمک می کند، که یک جزء حیاتی برای حفظ سلامت قلب است. در یک یادداشت جانبی، فیزوترول ها همچنین به مبارزه با سرطان های خاص نیز کمک می کنند.

4. قدرت پروتئین

پروتئین منبع حیاتی مواد مغذی برای بدن ما است. به شکل گیری و نگهداری عضلات کمک می کند. این برای دیابتی ها نیز مهم است. هنگامی که بدن در بحران است، افراد مبتلا به دیابت تمایل دارند که در ادرار خود کتون داشته باشند. این نشان می دهد که بدن در حال سوزاندن عضله به جای چربی است.

برای حفظ تعادل سالم، حفظ پروتئین در رژیم غذایی به قوی نگه داشتن ماهیچه ها کمک می کند. پروتئین همچنین برای سلامت پوست، مو و ناخن بسیار مهم است. برای زنان، این امر به ویژه مهم است، زیرا فشار زایمان می‌تواند بر مواد مغذی تأثیر بگذارد و موها را شکننده و ناسالم کند و همچنین ناخن‌ها را نیز شکننده می‌کند.

13 فواید شگفت انگیز لوبیا چشم بلبلی برای سلامتی
پروتئین همچنین انرژی سلولی را تامین می کند که برای زندگی روزمره مورد نیاز است. کسانی که ورزش می‌کنند و می‌خواهند گوشت را کاهش دهند، برای حفظ انرژی و عضله‌سازی، به منابع پروتئین بیشتری نیز نیاز دارند.

5. به مبارزه با کم خونی کمک می کند

در حالی که کم خونی یک بیماری شایع در افرادی است که گوشت نمی خورند یا زنان باردار، لوبیا چشم بلبلی راهی عالی برای مبارزه با این بیماری است.

کم خونی باعث خستگی و ضعف شدید می شود زیرا خون شما آهن کافی ندارد که به حمل اکسیژن در سراسر بدن کمک می کند و به شما انرژی می دهد.

فقط ½ فنجان از این لوبیا به افزایش 2.2 میلی گرم آهن کمک می کند. اگر بدن شما با مصرف سولفات آهن که معمولاً تجویز می شود، مشکل داشته باشد، این یک تقویت بسیار قوی در غذا است.

6. به کاهش خطر سرطان پانکراس کمک می کند

مگر اینکه در سی سال گذشته زیر سنگ زندگی کرده باشید، می دانید الکس تربک کیست. در حالی که او برای خطر (Jeopardy) شهرت دارد، متأسفانه به دلیل مبارزه با سرطان پانکراس شهرت دارد. اکثر افرادی که سرطان لوزالمعده مرحله 4 دارند نمی توانند به خوبی او عمل کنند.

در حالی که غمگین است، او رنج می برد. او چهره بسیار شناخته شده ای را به سرطان پانکراس و تحقیقات مختلف و آگاهی از این سرطان وحشتناک می آورد. داشتن یک رژیم غذایی غنی از فولات می تواند به مبارزه با این سرطان کشنده کمک کند.

محققان دریافته اند که کسانی که رژیم غذایی غنی از فولات دارند واقعی هستنداحتمال ابتلا به سرطان پانکراس 69 درصد کاهش می یابد. این یک مشت قوی در یک لوبیا کوچک است.

13 فواید شگفت انگیز لوبیا چشم بلبلی برای سلامتی

7. به افراد دیابتی کمک می کند تا سطح یکنواخت را حفظ کنند

برای آن دسته از شما که دیابت نوع 1 دارید، می دانید که کلید احساس درست و سالم ماندن، کنترل این قندها است. افزودن لوبیا چشم بلبلی به رژیم غذایی به این امر کمک می کند.

به دلیل کمک به سلامت روده، این لوبیا می تواند به سلامت لوزالمعده شما نیز کمک کند. از آنجایی که آنها منبع بسیار خوبی از فیبر هستند، این به حفظ منظم بدن شما کمک می کند، که به حفظ قند در سطوح طبیعی کمک می کند.

8. فشار خون را تنظیم می کند

در حالی که در مسیر سلامتی خود هستید یا در حال بهبودی پس از حمله قلبی هستید و فشار خون خود را حفظ می کنید، لوبیا چشم بلبلی دارای مقدار زیادی پتاسیم است که به حفظ فشار خون شما کمک می کند.

آهن موجود در این لوبیا همچنین به حفظ انرژی شما کمک می کند، که به حرکت شما کمک می کند، که به نوبه خود باعث می شود فشار خون شما در محدوده خوبی باقی بماند.

9. استخوان های شما را قوی نگه می دارد

با بالا رفتن سن، استخوان های شما نرم یا شکننده می شوند، به خصوص خانم ها. بچه دار شدن کلسیم بدن شما را تخلیه می کند که به نوبه خود می تواند باعث پوکی استخوان شود.

لوبیا چشم بلبلی حاوی کلسیم و فسفر و منیزیم است که استخوان های شما را تقویت می کند و با افزایش سن به شما کمک می کند تا فعال بمانید.

داشتن استخوان‌های قوی در صورت زمین خوردن به کاهش احتمال آسیب کمک می‌کند. شکننده بودن استخوان ها می تواند ریه ها یا شکستگی های وحشتناک لگن را سوراخ کند.

10. سیستم عصبی خود را سالم نگه دارید

لوبیا چشم بلبلی برای هر سیستم بدن شما عالی است، اما سیستم عصبی که بسیاری از ما به آن فکر نمی کنیم، است. ما کل عملکرد تنفس در بازدم را بدیهی می دانیم. این بخشی از سیستم عصبی خودمختار ما است.

همانی که قلب ما را به تپش و ریه هایمان ادامه می دهد. سیستم عصبی مهم ترین است، اما اغلب در مورد سالم بودن و تغذیه صحیح برای حفظ عملکرد آن نادیده گرفته می شود. این لوبیاهای کوچک خوشمزه دارای مقدار زیادی آمینو اسید هستند که برای عملکرد صحیح سیستم عصبی حیاتی است.

13 فواید شگفت انگیز لوبیا چشم بلبلی برای سلامتی

11. کمک به نوزادان قبل از تولد

به دلیل مقادیر بالای فولات موجود در نخود سیاه، مادران حتی قبل از تولد نوزادان خود را تقویت می کنند. فولات به لوله عصبی و تشکیل گلبول های قرمز در نوزادان متولد نشده کمک می کند.

برای رشد مناسب و سلامت مطلوب نوزادان قبل از تولد ضروری است. تشکیل گلبول های قرمز مناسب باعث می شود که نوزادان متولد نشده نیز اکسیژن کافی دریافت کنند.

12. سوء هاضمه را کاهش می دهد

یکی از چیزهایی که مادران در دوران بارداری یاد می گیرند این است که هر چند وقت یکبار سوء هاضمه ممکن است رخ دهد. حتی با افزایش سن، یاد می‌گیریم هر کاری که می‌توانیم انجام دهیم تا از سوء هاضمه وحشتناک جلوگیری کنیم. باور کنید یا نه، لوبیا چشم بلبلی می تواند کمک کند!!

تا حدودی به دلیل مقادیر بالای فیبر محلول در آنها است. داشتن منبع خوب فیبر به بسیاری از مشکلات روده کمک می کند، حتی بیماری های ناتوان کننده. کنترل سلامت روده قطعا بروز سوء هاضمه را کاهش می دهد.

13 فواید شگفت انگیز لوبیا چشم بلبلی برای سلامتی

13. بافت چشم را تقویت می کند

وقتی پیر می شویم، معمولا اولین چیزی که متوجه «رفتن» می شویم بینایی ماست. این می تواند به دلیل یک فرآیند پیچیده یا فقط کمبود ویتامین در رژیم غذایی ما باشد. همچنین ارثی است، اما تلاش برای کمک به کند کردن روند ژنتیکی و افزایش سن، می‌توانیم ویتامین‌هایی را در رژیم غذایی خود قرار دهیم که کمک می‌کنند.

بافت چشم برای کمک به حفظ بینایی ضروری است. خوردن فقط یک فنجان از این لوبیای سیاه پخته شده ویتامین A بیشتری نسبت به بسیاری از سبزیجات سبزی که به دلیل فواید بسیار زیادشان تبلیغ می شود، تامین می کند.

من نمی گویم سبزی ها را قطع کنید. من می گویم کمک به حفظ بینایی با خوردن مقداری  لوبیا چشم بلبلی تقویت می شود.

نتیجه

به طور خلاصه، لوبیا چشم بلبلی بیش از یک سنت جنوبی در روز سال نو برای شانس و کامیابی در طول سال است. اگرچه من آن را دریافت می کنم، اما با مزایای سلامتی اضافه شده لوبیا چشم بلبلی، همه ما خوب خواهیم بود.

غذاهای زیادی وجود ندارد که ما می خوریم که بتواند به نگرانی های سلامتی “عادی” و همچنین آن هایی که اغلب به آنها فکر نمی کنیم کمک کند. منظورم این است که هرگز تصور نمی کردم فقط یک فنجان لوبیا اینقدر به بینایی من کمک کند. نه پانکراس.

حالا چه کسی فکر می‌کند اگر دیابتی نباشد برای لوزالمعده‌اش بهتر غذا بخورد؟ خب من شروع میکنم ما فقط یک بار این سواری را انجام می دهیم، همه ما باید هر کاری که می توانیم انجام دهیم تا آن را طولانی و لذت بخش کنیم.

13 فواید شگفت انگیز لوبیا چشم بلبلی برای سلامتی