فروشگاه لاغری طب |
admin 
چه زمانی ممکن است استرس برای شما مفید باشد؟ برای افراد مبتلا به شرایطی مانند افسردگی و اضطراب مهم است که بدانند چه زمانی دچار استرس میشوند، بنابراین میتوانند راهبردهای مقابلهای را آغاز کنند. یک ساعت هوشمند آزمایشی جدید میتواند روزی با تشخیص هورمون استرس در عرق به آنها هشدار لازم را بدهد.
چه زمانی ممکن است استرس برای شما مفید باشد؟ در طی دو ماه گذشته، چند اتفاق هیجان انگیز و در عین حال استرس زا به یکباره برای من اتفاق افتاد. من یک کار جدید (به انتخاب) با مسئولیت جدید شروع کردم، من و شوهرم اولین خانه خود را با هم بستیم و خودمان را از بروکلین به نیوجرسی نقل مکان کردیم .استرس میتواند مفید باشد
خیلی، و در مواقعی بسیار سخت بود، اما در نهایت استرسی که با این نقاط عطف بزرگ همراه بود، به خودم روحیه داد. این مرا وادار کرد تا با چالشهای جدید رودررو و با ترس کمتر روبرو شوم.
همانطور که مشخص است، این نوع استرس مثبت و انگیزشی نامی دارد: به آن eustress می گویند.
eustress چیست و چرا خوب است؟
یک نوع خوب استرس ممکن است عجیب به نظر برسد، اما در واقع برای بهزیستی ما حیاتی است. هنگامی که وارد کاری جدید و در نهایت مثبت می شویم، eustress را تجربه می کنیم. پیشوند “eu” در لغت به معنای “خوب” است، بنابراین منطقی است.
در حالی که ما اغلب استرس را با احساسات منفی مرتبط میدانیم، اما در شرایط مناسب، میتواند به رشد و بهبود زندگیمان کمک کند. خیلی شیرین به نظر می رسد، درست است؟
چه زمانی ممکن است استرس برای شما مفید باشد؟
در اینجا چند نمونه از مواردی که ممکن است باعث افزایش eustress شود آورده شده است:
- یک شغل جدید
- خرید خانه
- بچه دار شدن
- ازدواج یا شروع یک رابطه جدید
- بازنشستگی
- شروع یک پروژه جدید سرگرم کننده یا چالش برانگیز
- گرفتن یک تعطیلات مورد انتظار
ممکن است به چند مورد از این موارد نگاه کنید و بگویید : «یک دقیقه صبر کنید. برخی از این موارد نیز میتوانند با استرس منفی زیادی همراه باشند!» حق با شماست. هیچ رویداد مهم زندگی قرار نیست همه چیز استرس زا یا بد باشد اغلب ترکیبی است»
با این اوصاف، این امکان وجود دارد که بیشتر از آنچه فکر میکنید ، eustress را از این موقعیتها خارج کنید. در یک لحظه به چگونگی آن خواهیم رسید.
چه زمانی ممکن است استرس برای شما مفید باشد؟
پریشانی گاهی اوقات اجتناب ناپذیر است
پریشانی معمولاً چیزی است که وقتی می گوییم استرس داریم به آن اشاره می کنیم. این همان استرس منفی است که وقتی با چیزی سخت و ناامیدکننده روبرو هستیم، مانند بیماری در خانواده، از دست دادن شغل، یا به سادگی یک موقعیت طاقت فرسا، در درون ما ایجاد می شود.
گاهی اوقات به شما نفوذ می کند و احساساتی که ایجاد می کند اجتناب ناپذیر است. اما وقتی استرس به دلیل یک موقعیت استرسزای مداوم فراگیر میشود، میتواند تأثیر عمدهای بر سلامت و رفاه کلی شما داشته باشد.
به عنوان مثال، ممکن است باعث شود شما احساس پریشان، شکننده و ناتوانی در مقابله کنید، که اغلب پیش درآمدهای افسردگی و اضطراب عمومی هستند. جایی که eustress به ما قدرت میدهد تا با چالشهایمان مقابله کنیم، پریشانی باعث میشود در برابر آنها احساس ناتوانی کنیم.
اگر اخیراً متوجه شده اید که تحت فشار استرس قرار گرفته اید، صحبت کردن با یک دوست معتمد یا یک درمانگر اولین قدم خوبی برای احساس بهتر است.
هرچه بیشتر بتوانید از eustress استفاده کنید، در دراز مدت وضعیت بهتری خواهید داشت
وقتی با eustress میدوید، احتمالاً متوجه میشوید که فوقالعاده سازنده، پرانرژی و متمرکز هستید، که به شما کمک میکند کار تقریباً بدون زحمت باشد. اساسا، تا زمانی که بتوانید آن را حفظ کنید، احساس می کنید که زن شگفت انگیز (یا ابرقهرمان مورد علاقه تان) هستید.
و هرچه بیشتر بتوانید از آن استفاده کنید، به طور کلی احساس بهتری خواهید داشت، به ویژه از نظر روانی زیرا eustress باعث ارتقای خودکارآمدی می شود، که به دانشی معروف است که می توانید به هر آنچه که در ذهن خود دارید برسید.
دکتر تارا بیتس دافورد، روانشناس متخصص در این زمینه میگوید: «تجربه منظم eustress مهم است ، زیرا عملکرد را بهبود میبخشد، توانایی ما را برای تمرکز افزایش میدهد، احساس هیجانانگیز میکند، به انگیزه شخصی کمک میکند، و ما را به سمت تغییرات شخصی مثبت تشویق میکند.» خانواده و رابطه درمانی
البته، همانطور که در بالا ذکر شد، موقعیتهایی که میتوانند جرقهای برای اوسترس ایجاد کنند، مانند شروع یک شغل جدید یا یک رابطه جدید، میتوانند باعث ناراحتی نیز شوند، اگر موقعیت مذکور شروع به طاقتفرسا شدن کند یا یک رویداد چالشبرانگیز زندگی در مسیر شما ظاهر شود.
اگر این اتفاق بیفتد، مهم است که به خاطر احساس منفی خود را مورد ضرب و شتم قرار ندهید به این معنی نیست که نمی توانید دوباره به احساس مثبت و انگیزه ی اشترس بازگردید.
چه زمانی ممکن است استرس برای شما مفید باشد؟
اما چگونه می توانم eustress را نگه دارم؟
Eustress ممکن است مانند این احساس جادویی اسب شاخدار به نظر برسد که تنها کسانی را لمس می کند که افراد خوش شانسی هستند که می توانند هر زمان که احساس می کنند آن را به سمت سر زشت خود می کشند، تحت فشار قرار بگیرند.
اینطور نیست. هرکسی که در مورد چیزی هیجان زده شده باشد، eustress را تجربه کرده است.کلید حفظ آن این است که یاد بگیرید آن احساس را در آغوش بگیرید و بر موج ناشناخته ها سوار شوید.
اگر مدتی میگذرد که چیزی شبیه به آن را احساس میکنید، در اینجا چند راه وجود دارد که میتوانید یک eustress کوچک را به زندگی خود بازگردانید:
1. از منطقه راحتی خود خارج شوید
فرض کنید به تازگی به شهر جدیدی نقل مکان کرده اید و آخر هفته ها زمان زیادی را در داخل خانه سپری کرده اید. در عوض، خود را وادار کنید تا به یک گروه فعالیت محلی بپیوندید یا با همکاران کاری شام بخورید.
ممکن است در ابتدا ترسناک باشد، اما احتمالاً روز را با احساس بهتری در مورد جایی که هستید و انگیزه بیشتری برای ادامه کاوش در محله جدید خود به پایان خواهید رساند.
2. چیز جدیدی را امتحان کنید
گیر افتادن در روالی که باعث می شود احساس بی حوصلگی و بی الهام شدن به شما دست دهد، آسان است. اما اگر یک فعالیت را برای امتحان کردن در ماه انتخاب کنید که قبلا هرگز انجام نداده اید، نه تنها مهارت های خود را گسترش می دهید، بلکه احساس می کنید می توانید آن را انجام دهید.
ep مرزهای خود را فشار دهید و در نهایت وارد ماجراهایی شوید که هرگز فکرش را نمی کردید.
3. بدنی داشته باشید
هر چه بیشتر ورزش کنید، بدنتان اندورفین بیشتری تولید می کند که تقویت کننده اصلی خلق و خو هستند. اگر اخیراً در دام استرس گرفتار شدهاید، اضافه کردن یک تمرین منظم به برنامهی خود ممکن است به شما کمک کند که از موانع عبور کرده و به یک ذهنیت مثبت و سازندهتر برسید.
4.از جاه طلب شدن هم نترسید
وقتی همه چیز شکست بخورد، عقب نشینی و اجازه دادن به پریشانی می تواند وسوسه انگیز باشد. درعوض، در برابر اصرار مقاومت کنید! برای مهار این eustress، سعی کنید یک هدف بلندپروازانه تعیین کنید. باید چالش برانگیز اما قابل دستیابی باشد. این می تواند چیزی باشد که یک ماه تا چند سال طول بکشد.
هدف شما هر چه باشد، باید آنقدر به شما الهام بخشد که مرتباً به آن برسید، که به نوبه خود باعث میشود که آن انرژیهای eustress جریان یابد!
بالا را هدف بگیرید و آدرنالین را مهار کنید تا همه چیز را به سطح بعدی ببرید.
چه زمانی ممکن است استرس برای شما مفید باشد؟
موفق باشید
موفق باشید
