فروشگاه لاغری طب |
admin 
چرا وزن کم نمیکنیم ؟ دلایل عدم کاهش وزن گاهی اوقات کاهش وزن ممکن است غیرممکن به نظر برسد. دلایل عدم کاهش وزن ممکن است مراقب کالری ها و کربوهیدرات های خود باشید، پروتئین کافی می خورید، به طور منظم ورزش می کنید و سایر کارهای شناخته شده برای کاهش وزن را انجام می دهید، اما ترازو تکان نمی خورد.دلایل کم نشدن وزن
چرا وزن کم نمیکنیم ؟ دلایل عدم کاهش وزن این مشکل در واقع نسبتاً رایج است و می تواند بسیار خسته کننده باشد.
در ادامه بخوانید تا بدانید چرا دستیابی به هدف کاهش وزن می تواند بسیار دشوار باشد – و اینکه آیا این ایده خوبی است که به تلاش ادامه دهید.
این مقاله به طور خاص به زنان می پردازد، اما بیشتر اصول در اینجا برای همه اعمال می شود.
کاهش وزن یک تجارت بزرگ در مقیاس جهانی است.
تخمین زده می شود که برنامه ها و محصولات کاهش وزن بیش از 150 میلیارد دلار سود سالانه تنها در ایالات متحده و اروپا ایجاد می کنند
برنامه هایی که شما را ملزم به خرید مواد غذایی خاص، مکمل ها و سایر محصولات می کنند، گران ترین هستند.
اگرچه «چربی‌سوز» و سایر قرص‌های لاغری محبوب هستند، اما اغلب تحت نظارت نیستند و ممکن است کاملاً خطرناک باشند
متأسفانه، به نظر می رسد که حتی کسانی که اضافه وزن ندارند نیز مایل به خطر عواقب بالقوه مضر مصرف قرص های لاغری هستند.
واضح است که بسیاری از مردم تلاش و پول زیادی را صرف کاهش وزن می کنند.چرا وزن کم نمیکنیم ؟ دلایل عدم کاهش وزن
و حتی اگر به برنامه کاهش وزن نپیوندید یا قرص‌ها یا محصولات لاغری نخرید، ممکن است در نهایت زمان و انرژی آزاد خود را به دنبال لاغری اختصاص دهید.
خلاصه:
صنعت کاهش وزن با سرمایه گذاری بر تمایل بسیاری از افراد برای لاغر شدن به هر قیمتی، میلیاردها دلار در سال به دست می آورد.دلایل کم نشدن وزن
چرا بسیاری از زنان نمی توانند به وزن ایدال خود برسند؟
بسیاری از زنان مقدار قابل توجهی از پول، زمان و تلاش خود را صرف تلاش برای کاهش وزن می کنند.
با این وجود، به نظر می رسد برخی پیشرفت اندکی داشته باشند.
عوامل متعددی بر توانایی شما برای کاهش وزن تأثیر می گذارد.
شرایط سلامتی
برخی بیماری ها یا اختلالات می توانند کاهش وزن را بسیار دشوار کنند، از جمله:دلایل کم نشدن وزن
لیپادم:
اعتقاد بر این است که تقریباً از هر 9 زن در سراسر جهان یک نفر را تحت تأثیر قرار می دهد، این عارضه باعث می شود که باسن و پاهای زن چربی اضافی انباشته کنند که از دست دادن آن بسیار دشوار است. همچنین اغلب باعث کبودی و درد آسان می شود
کم کاری تیروئید: سطوح پایین هورمون تیروئید منجر به کندی متابولیسم می شود که می تواند تلاش های کاهش وزن را مختل کند
سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS): این بیماری با مقاومت به انسولین و انباشته شدن چربی توسط هورمون ها در شکم مشخص می شود. اعتقاد بر این است که 21٪ از زنان در سن باروری را تحت تأثیر قرار می دهد
چرا وزن کم نمیکنیم ؟ دلایل عدم کاهش وزن دلایل کم نشدن وزن
رژیم غذایی و تاریخچه کاهش وزن
اگر در گذشته چندین بار وزن خود را از دست داده و دوباره به دست آورده اید، یا یویو رژیم گرفته اید، احتمالاً کاهش وزن با هر تلاش بعدی دشوارتر است.
در واقع، زنی با سابقه طولانی رژیم غذایی یویو نسبت به زنی که وزن نسبتا ثابتی دارد، در کاهش وزن با مشکلات بیشتری مواجه خواهد شد.
تحقیقات نشان داده است که این امر عمدتاً به دلیل تغییرات در ذخیره چربی است که پس از دوره های کمبود کالری رخ می دهد.
اساساً، وقتی بعد از یک دوره محرومیت شروع به خوردن بیشتر می کنید، بدن شما چربی بیشتری ذخیره می کند، به طوری که اگر کالری دریافتی دوباره کاهش یابد، ذخیره ای در دسترس خواهد داشت چرا وزن کم نمیکنیم ؟ دلایل عدم کاهش وزن
علاوه بر این، یک مطالعه اخیر روی حیوانات نشان می دهد که رژیم غذایی یویو ممکن است باعث پاسخ ایمنی در بافت چربی شود که کاهش چربی را دشوارتر می کند
باکتری های روده نیز ممکن است نقش داشته باشند. به نظر می رسد چرخه های مکرر از دست دادن و بازیابی وزن باعث ایجاد تغییرات در باکتری های روده می شود که منجر به افزایش وزن در طولانی مدت می شود دلایل کم نشدن وزن
سن
افزایش سن چالش‌های بسیاری را برای زنان به همراه دارد، از جمله اینکه کاهش وزن را سخت‌تر از همیشه می‌کند.
علاوه بر این، زنانی که در گذشته هرگز سنگین نبوده‌اند، ممکن است با افزایش سن، وزن معمول خود را حفظ کنند، حتی اگر رژیم غذایی سالمی داشته باشند.
بیشتر زنان در طول فرآیند پیری حدود 5 تا 15 پوند (2.3 تا 6.8 کیلوگرم) اضافه می‌کنند که دلیل آن کاهش توده عضلانی و فعالیت بدنی است که منجر به متابولیسم کندتر می‌شود.
علاوه بر این، افزایش وزن در دوران یائسگی به دلیل تغییرات هورمونی زیادی که رخ می دهد بسیار رایج است. تلاش برای کاهش وزن در حین و بعد از یائسگی می تواند فوق العاده دشوار باشد .
چرا وزن کم نمیکنیم ؟ دلایل عدم کاهش وزن دلایل کم نشدن وزن
تاثیرات بارداری
متأسفانه، تمایل شما به حمل وزن اضافی ممکن است تا حدی به دلیل عواملی باشد که کنترلی روی آنها ندارید. یکی از این عوامل ژنتیکی است، اما سایر عوامل کمتر شناخته شده شامل شرایطی است که شما در رحم در معرض آن قرار داشتید.
اینها شامل رژیم غذایی مادر و میزان وزنی است که در دوران بارداری به دست آورده است.
تحقیقات نشان داده است که زنانی که در دوران بارداری اضافه وزن پیدا می‌کنند، احتمال بیشتری دارد که نوزادان بزرگی به دنیا بیاورند که در دوران کودکی یا بزرگسالی دچار اضافه وزن یا چاق شوند
علاوه بر این، انتخاب‌های رژیم غذایی یک زن باردار ممکن است روی اینکه فرزندش در آینده دچار مشکل وزن شود، تأثیر بگذارد.
یک مطالعه حیوانی نشان داد که موش‌هایی که در دوران بارداری با رژیم غذایی غربی تغذیه می‌شدند، نوزادانی به دنیا آوردند که متابولیسم آهسته‌تری داشتند و در چندین دوره از زندگی خود چاق شدند
خلاصه:
عوامل زیادی می توانند بر توانایی شما برای کاهش وزن تأثیر بگذارند، از جمله برخی شرایط سلامتی، رژیم غذایی و سابقه کاهش وزن، تغییرات مرتبط با سن و رژیم غذایی مادر و تغییرات وزن در دوران بارداری.
چرا وزن کم نمیکنیم ؟ دلایل عدم کاهش وزن دلایل کم نشدن وزن
اندازه های بدن “ایده آل” در طول تاریخ
اگرچه رژیم غذایی و عادات ورزشی شما در تعیین وزن شما نقش دارد، شکل و اندازه اصلی شما تا حد زیادی توسط ژن های شما تعیین می شود.
در واقع، تحقیقات نشان می دهد که وزن شما و محل ذخیره چربی به شدت تحت تأثیر الگوی ژنتیکی منحصر به فرد شما قرار دارد
انجام اقداماتی برای کاهش چربی شکم یک هدف سالم و ارزشمند است. از طرف دیگر، اگر سعی کنید بدن خود را مجبور کنید تا با هر اندازه ای که در حال حاضر مد شده است مطابقت داشته باشد، برخلاف طبیعت کار می کنید و تلاش های شما ممکن است در نهایت منجر به ناامیدی شود.
در طول تاریخ، تیپ ها و اندازه های مختلف بدن «ایده آل» در نظر گرفته شده است.
تا 100 سال پیش، تا حدودی چاق بودن یک ویژگی زنانه و مطلوب در زنان بود. زنان لاغر حتی سعی می کردند وزن خود را افزایش دهند تا جذاب تر شوند.
با این حال، افزایش وزن برای یک فرد لاغر طبیعی به همان اندازه که کاهش وزن برای یک فرد طبیعی بزرگتر دشوار است.
در دوران رنسانس، هنرمند هلندی پیتر پل روبنس به دلیل نقاشی های برهنه خود از زنان تمام قد، که به اعتقاد او مظهر زیبایی هستند، به شهرت رسید.
تا به امروز، اصطلاح “روبنسک” برای توصیف یک فرد زیبا و تمام قد استفاده می شود.
در دهه 1800، امپرسیونیست های فرانسوی، از جمله مونه، رنوار و سزان، زنان آن روزگار را نقاشی می کردند که زیبا به شمار می رفتند.
با نگاهی به این نقاشی ها، به راحتی می توانید متوجه شوید که بسیاری از زنان بسیار بزرگتر از مدل های باند فرودگاه امروزی بودند.
نمی توان انکار کرد که بدن “ایده آل” زن در طول 60 سال گذشته به طور قابل توجهی تغییر کرده است، به جای گرد و نرم، لاغر و باریک شده است.
با این حال، زنان گذشته با تصاویر اغلب دست نیافتنی در اینترنت و تلویزیون بمباران نمی شدند.چرا وزن کم نمیکنیم ؟ دلایل عدم کاهش وزن دلایل کم نشدن وزن
زنان امروزی همچنین با تعداد زیادی تبلیغات برای برنامه ها و محصولاتی مواجه هستند که به آنها کمک می کند تا به بدن “ایده آل” امروزی دست یابند.
خلاصه:
در بسیاری از دوره‌های تاریخ، زنان بزرگتر زنانه و جذاب تلقی می‌شدند. با این حال، بدن «ایده‌آل» مدرن کوچک‌تر، نازک‌تر و خوش‌رنگ‌تر است که ممکن است برای همه قابل دستیابی نباشد.
دیدگاه های فرهنگی مختلف از وزن
اگرچه مردم در سرتاسر ایالات متحده و بیشتر اروپا، اندام باریک را جذاب می‌دانند، اما مردم در نقاط مختلف جهان شکلی بزرگتر و گردتر را ترجیح می‌دهند.
در بسیاری از فرهنگ ها، حمل مقداری وزن اضافی با باروری، مهربانی، شادی، سرزندگی و هماهنگی اجتماعی مرتبط است.چرا وزن کم نمیکنیم ؟ دلایل عدم کاهش وزن
جالب توجه است که ثروتمندترین کشورها به لاغری ارزش قائل هستند، در حالی که عکس این موضوع در کشورهای کمتر ثروتمند صادق است
به عنوان مثال، محققانی که داده‌های چندین جامعه غیر غربی را مطالعه کردند، گزارش دادند که 81 درصد زنان چاق یا نسبتاً چاق را ترجیح می‌دهند، در حالی که 90 درصد زنان با باسن و پاهای بزرگ را ترجیح می‌دهند
با این حال، حتی در میان کشورهای توسعه‌یافته، به نظر می‌رسد که بدن «کامل» بر اساس ترجیحات شخصی و منطقه‌ای بسیار متفاوت است.
هنگامی که از 18 طراح گرافیک از سراسر جهان خواسته شد تا بدنه یک مدل سایز بزرگ را به بدنه “ایده آل” تغییر دهند، دامنه نتایج تا حدودی تعجب آور بود.
نسخه های اصلاح شده دارای شاخص توده بدنی (BMI) بودند که از تنها 17 در چین تا 25.5 در اسپانیا متغیر بود، که با وزن بین 102 تا 153 پوند (حدود 46 تا 69 کیلوگرم) برای یک زن با قد 5.5 اینچ (165 سانتی متر) مطابقت دارد. ) بلند قد.
به استثنای BMI 17 که کم وزن در نظر گرفته می‌شود، این نشان می‌دهد که طیف وسیعی از اندازه‌ها و شکل‌های بدن به‌عنوان جذاب و مطلوب تلقی می‌شوند، صرف نظر از اینکه چقدر شبیه به آنچه اغلب «ایده‌آل» در نظر گرفته می‌شود، هستند.
خلاصه:
بدن «ایده‌آل» از کشوری به کشور دیگر بسیار متفاوت است و اغلب تحت تأثیر ثروت یک جامعه و تنوع ساکنان آن است.
اگر واقعاً نیاز به کاهش وزن دارید
اگر اندازه شما بر سلامت شما تأثیر می گذارد، ادامه دادن به کاهش وزن منطقی است.
چاقی، به ویژه چاقی مرضی، ممکن است خطر ابتلا به بیماری را افزایش دهد و امید به زندگی را کاهش دهد. حتی بیشتر از آن، به دلیل کاهش تحرک، سطح انرژی پایین و انگ اجتماعی، می تواند زندگی روزمره را دشوار کند.
تحقیقات نشان می‌دهد که برخی از بهترین راه‌ها برای افزایش کاهش وزن شامل خوردن پروتئین در وعده صبحانه و اجتناب از کربوهیدرات‌های فرآوری‌شده، همراه با استراتژی‌های دیگر در این مقاله است.چرا وزن کم نمیکنیم ؟ دلایل عدم کاهش وزن دلایل کم نشدن وزن
در اینجا چند تمرین اضافی وجود دارد که ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند:
گروه های حمایتی:
پیوستن به یک فرد می تواند باعث تشویق، مسئولیت پذیری و انگیزه شود. علاوه بر گروه‌های کاهش وزن عمومی به‌صورت آفلاین، آنلاین و در فیس‌بوک، می‌توانید انجمن‌های آنلاین برای لیپادم و PCOS را پیدا کنید.
پیشرفت را بشناسید، حتی اگر آهسته باشد:
بدانید که احتمالاً به آرامی وزن کم خواهید کرد و مقداری پلاک کاهش وزن را تجربه خواهید کرد. از دست دادن حتی چند پوند در ماه هنوز یک موفقیت چشمگیر است.
هنگام تعیین وزن ایدال واقع بین باشید:
برای رسیدن به وزن “ایده آل” خود تلاش نکنید. نشان داده شده است که کاهش 5 درصد از وزن بدن شما باعث افزایش حساسیت به انسولین می شود و کاهش بیشتر می تواند به مزایای بیشتری منجر شود
پیروزی‌های غیرمقیاس را جشن بگیرید: تمرکز بر بهبود تحرک، انرژی، ارزش‌های آزمایشگاهی و سایر تغییرات مفید برای سلامتی مهم است، به‌ویژه زمانی که کاهش وزن به طرز دیوانه‌کننده‌ای کند به نظر می‌رسد.
اگرچه گنجاندن این استراتژی‌ها در زندگی شما نمی‌تواند تضمینی برای کاهش وزن شما باشد، اما می‌توانند به بهبود شانس شما کمک کنند.
خلاصه:
اگر چاقی بر سلامت، تحرک و کیفیت زندگی شما تأثیر می گذارد، اقدامات لازم برای کاهش وزن ایده خوبی است. پیوستن به یک گروه پشتیبانی، تعیین اهداف واقع بینانه و جشن گرفتن پیشرفت شما ممکن است مفید باشد.
چرا وزن کم نمیکنیم ؟ دلایل عدم کاهش وزن دلایل کم نشدن وزن
تمرکز را به سلامتی مطلوب تغییر دهید – نه کاهش وزن
برای بسیاری از زنان، اهداف کاهش وزن کمتر به سلامتی مربوط می شود تا اینکه بخواهند ظاهر بهتری داشته باشند.
شاید قبلاً مقداری وزن کم کرده اید، اما نتوانسته اید “10 تا 20 پوند آخرین وزن” را کم کنید.
یا شاید همیشه کمی بزرگتر از حد متوسط بوده‌اید، اما سعی کرده‌اید سایز لباس‌های کوچک‌تر را لاغر کنید.
اگر احساس می‌کنید که همه رژیم‌های غذایی و توصیه‌های کاهش وزن را امتحان کرده‌اید، اما علی‌رغم تلاش‌هایتان هنوز نتوانسته‌اید به نتیجه برسید، تنها نیستید.
اگر اینطور است، شاید بهتر باشد تمرکز خود را به سمت سالم، قوی و سرزنده بودن تغییر دهید.
تمرکز بر تناسب اندام: وقتی صحبت از سلامتی به میان می آید، مطالعات نشان داده اند که تناسب اندام مهمتر از لاغر بودن است. علاوه بر این، ورزش منظم می‌تواند مزایای بسیار دیگری را به همراه داشته باشد
ارتباط بهتری با غذا ایجاد کنید: به جای رژیم غذایی، روی انتخاب غذاهای مغذی، توجه به نشانه های گرسنگی و سیری و یادگیری شهودی غذا خوردن کار کنید
نتایج تلاش های قبلی خود را در رژیم غذایی در نظر بگیرید: به یاد داشته باشید که از دست دادن و به دست آوردن مجدد وزن اغلب منجر به افزایش ذخیره چربی و افزایش وزن در طول زمان می شود
جدای از کاهش استرس و ناامیدی، تغییر تمرکز برای اینکه سلامتی بهینه را هدف اصلی خود قرار دهید ممکن است حتی به طور بالقوه به کاهش وزن طبیعی در طول زمان منجر شود. دلایل کم نشدن وزن
خلاصه:
اگر می‌خواهید وزن کم کنید تا بهتر به نظر برسید، اما با وجود انجام همه کارهای «درست» موفق نبوده‌اید، شاید بهتر باشد تمرکز خود را تغییر دهید. به جای تلاش برای رسیدن به وزن مشخص، سعی کنید تا حد امکان سالم باشید.
یاد بگیرید که بدن خود را دوست داشته باشید و بپذیرید
ایجاد قدردانی از بدن شما می تواند برای سلامتی، شادی و دیدگاه شما نسبت به زندگی مفید باشد.
تحقیقات نشان می دهد که تلاش های مکرر برای کاهش وزن نه تنها ممکن است منجر به افزایش وزن شود، بلکه ممکن است باعث تغییرات خلقی و افزایش خطر ابتلا به رفتارهای ناسالم مانند پرخوری شود
از سوی دیگر، شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد راضی بودن از وزن شما می‌تواند منجر به رفتارهای سالم‌تر و سلامت کلی بهتر، صرف نظر از سایز شما شود
در اینجا چند نکته برای یادگیری نحوه دوست داشتن و پذیرش بدن وجود دارد:
اجازه ندهید اعداد شما را تعریف کنند:
به جای اینکه روی وزن، اندازه یا اندازه لباس خود تمرکز کنید، به احساس خود، کیستی و هدفتان در زندگی فکر کنید.
از مقایسه خود با دیگران بپرهیزید: هرگز بدن خود را با بدن دیگران مقایسه نکنید. شما منحصر به فرد هستید و ویژگی های بسیار خوبی دارید. روی بهترین بودنت تمرکز کن
چرا وزن کم نمیکنیم ؟ دلایل عدم کاهش وزن دلایل کم نشدن وزن
ورزش کنید تا احساس کنید و عملکرد بهتری داشته باشید:
به جای اینکه دیوانه وار تلاش کنید کالری بسوزانید، به دلیل احساسی که در شما ایجاد می کند، به فعالیت بدنی بپردازید. شما شایسته این هستید که اکنون و در سال های آینده بهترین احساس را داشته باشید.
توجه داشته باشید که ممکن است پس از سال ها تلاش برای تغییر بدن، یاد بگیرید که قدر بدن خود را بدانید. این قابل درک است فقط یک روز آن را مصرف کنید و تمام تلاش خود را بکنید تا روی نکات مثبت تمرکز کنید.
خلاصه:
به جای اینکه کاهش وزن را در اولویت قرار دهید، یاد بگیرید که بدن خود را دوست داشته باشید و بپذیرید تا بتوانید در طول زندگی سالم و عملکردی بالا بمانید.
سخن پایانی
در جامعه امروزی که لاغر بودن ارزش قائل است، ناتوانی در کاهش وزن می تواند منبع ناامیدی برای بسیاری از زنان باشد.
و درست است که کاهش وزن اضافی زمانی مهم است که سلامت و رفاه شما را به خطر می اندازد.
اما تلاش برای دستیابی به اندازه غیر واقعی می تواند آسیب بیشتری نسبت به سود داشته باشد.
یاد بگیرید که بدن خود را دوست داشته باشید و بپذیرید، ورزش کنید و رفتارهای سبک زندگی را برای حفظ سلامت خود تا حد امکان اتخاذ کنید و از مقایسه خود خودداری کنید.
انجام این کار ممکن است سلامت کلی، عزت نفس و کیفیت زندگی شما را تا حد زیادی بهبود بخشد.
چرا وزن کم نمیکنیم ؟ دلایل عدم کاهش وزن دلایل کم نشدن وزن
موفق باشید
