بهترین دمنوش ها برای لاغری شکم و پهلو

بهترین دمنوش ها برای لاغری شکم و پهلو آرزوی خیلی از افراد این است که چاق نشود و اگر قرار است چاق بشوند چربی به طور یکسان در بدنشان توزیع شود. اما همیشه این آرزو محقق نمی شود و چربی ها بیشتر در ناحیه ی شکم و پهلوها تلنبار می شوند.

بهترین دمنوش ها برای لاغری شکم و پهلو بسیاری از ما می دانیم که دمنوش های گیاهی برای سلامتی مفید هستند. آنها سرشار از آنتی اکسیدان ها و سایر خواص هستند که سلامت کلی را ارتقا می دهند و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند سرطان، بیماری های قلبی و غیره را کاهش می دهند. نوشیدن چای به افزایش متابولیسم و سم زدایی سیستم شما کمک می کند. مطالعات نشان داده اند که مصرف چای، به ویژه چای سبز، ممکن است کاهش وزن را بهبود بخشد و به مبارزه با چربی شکم کمک کند.

دلیل اینکه مصرف چای گیاهی ممکن است به ویژه برای کاهش وزن مفید باشد این است که این نوشیدنی بسیار کم کالری است. دمنوش های گیاهی که با استفاده از انواع گیاهان مختلف تهیه می شوند، علاوه بر غنی بودن از آنتی اکسیدان ها، دارای خواص ضد چاقی هستند که به کاهش اشتها، افزایش سرعت متابولیسم و جلوگیری از تشکیل سلول های چربی جدید در بدن کمک می کند. در اینجا پنج تا از بهترین چای های لاغری که می توانند به کاهش وزن و آب کردن چربی های سرسخت شکم کمک کنند، آورده شده است. بخوانید – داروهای آیورودا برای کاهش وزن: 5 گیاه و ادویه موثر برای کاهش چربی شکم

با ما باشید تا ابتدا با دلایل اصلی تجمع چربی دور شکم و سپس طرز تهیه انواع دمنوش های لاغری و مصرف این نوع از دمنوش برای لاغری بیشتر آشنا شوید.

چرا دور شکم چربی جمع میشود ؟

به عقیده ی متخصصان آمریکایی چربی های شکمی باعث کاهش تراکم مواد معدنی استخوان ها شده و خطر بروز پوکی استخوان را افزایش می دهند. همه ی ما زمانی که متوجه می شویم شکممان بزرگ تر از حد معمول شده است قبل از هر چیزی نگران تناسب و زیبایی انداممان می شویم و اینکه لباس هایمان تنگ شده اند. در حالی که این مسئله جدی تر از این حرف هاست. چربی انباشته شده در ناحیه ی شکم حتی باعث بروز میگرن و سردرد می شود. دلایل متعددی نیز برای چاقی شکم وجود دارد که در زیر به مهمترین آن ها اشاره می کنیم:بهترین دمنوش ها برای لاغری شکم و پهلو

ژنتیک
ژنتیک عامل حدود 50 درصد بروز چاقی دور شکمی است. نتایج پژوهشی که در Institut Sanford Burnham آمریکا انجام شده است، نشان می دهد ویژگی های فیزیکی اعضای خانواده روی هم تأثیر دارد و تجمع چربی در نواحی خاص بدن را مشخص می کند. یعنی اگر مادر یا پدر و حتی عمه های شما دچار چاقی شکمی باشند احتمال اینکه شما نیز دچار چنین مشکلی شوید زیاد است. بنابراین باید تا حد امکان حواستان به عادت های غذایی تان باشد و از بی تحرکی و پرخوری دوری کنید.

استرس
استرس روی غدد فوق کلیوی تأثیر می گذارد و آن ها را وادار به ترشح هورمون های مختلفی مانند آدرنالین و کورتیزول می کند. وجود کورتیزول در خون نیز باعث تجمع چربی در بدن می شود. این روند را لیپوژنز (تولید چربی) می گویند.

عدم تحرک بدنی مناسب
بی تحرکی، خانه نشینی و پشت میز نشینی بدترین دشمن سلامت و عامل اصلی تجمع چربی در شکم و سموم در بدن محسوب می شود. عادتی که شما را چاق و بیمار می کند.

بهترین دمنوش ها برای لاغری شکم و پهلو

تغذیه ی نامناسب
مصرف فست فود، غذاهای چرب و ناسالم، آبنبات ها، کیک و شیرینیجات، نوشابه های گازدار و مصرف افراطی کربوهیدرات ها باعث تجمع چربی دور شکمی خواهد شد.

هورمون ها
اختلال در هورمون ها باعث بروز مشکلات متابولیکی و چاقی به خصوص چاقی شکمی می شود

چای سبز

یکی از نوشیدنی‌هایی که برای کاهش وزن توصیه می‌شود، چای سبز سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های قوی به نام کاتچین و اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) است. این آنتی اکسیدان ها متابولیسم را افزایش می دهند و با افزایش کاهش وزن و کاهش چربی شکم مرتبط هستند. چای سبز یکی از سالم ترین نوشیدنی های روی کره زمین محسوب می شود و اعتقاد بر این است که فواید بسیاری برای سلامتی از جمله پیشگیری از سرطان دارد. چای سبز از برگ های راسی گیاه کاملیا سیننسیس تهیه می شود.

بهترین دمنوش ها برای لاغری شکم و پهلو

چای اولانگ

چای اولانگ با چربی های شکم مبارزه می کند

این چای سنتی چینی که از Camellia sinensis نیز گرفته شده است، با بهبود چربی سوزی و سرعت بخشیدن به متابولیسم، کاهش وزن را افزایش می دهد. اولانگ یک چای سبک و گلدار است که حاوی مقادیر زیادی کاتچین است که با افزایش توانایی بدن برای متابولیسم چربی، کاهش وزن را بهبود می بخشد.

چای هیبیسکوس

چای هیبیسکوس برای کاهش چربی

چای هیبیسکوس که از کاسه های سرخابی رنگ گل هیبیسکوس سابداریفا تهیه می شود، حاوی خواص آنتی اکسیدانی بالایی است که ممکن است از جهات مختلف به تقویت سلامت شما کمک کند. چندین مطالعه نشان داده اند که نوشیدن چای هیبیسکوس می تواند به کاهش وزن و جلوگیری از چاقی کمک کند. این چای گیاهی همچنین ممکن است به کاهش فشار خون، بهبود سلامت کبد و محافظت در برابر سرطان کمک کند.

چای بابونه

چای بابونه به کاهش وزن کمک می کند

چای بابونه که از گل های بابونه M به دست می آید، سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی مفید از جمله خواص ضد چاقی است. این چای دارای خواص ضد التهابی، ضد افسردگی، خواب آور و ضد اضطراب است. از این رو، نوشیدن این چای گیاهی می تواند به بهبود خواب، تسکین اضطراب و افسردگی کمک کند، که می تواند باعث پرخوری و افزایش وزن شود.

بهترین دمنوش ها برای لاغری شکم و پهلو

چای نعنا

چای نعناع فلفلی برای کاهش وزن

چای نعناع یک نوشیدنی خوشمزه و با طراوت، اثرات تسکین دهنده و آرام بخش بر سیستم شما دارد که به کاهش استرس و حفظ بدن در مسیر کمک می کند. به یاد داشته باشید، استرس می تواند متابولیسم شما را مختل کند و تلاش های کاهش وزن شما را مختل کند. عطر قوی چای نعناع همچنین می تواند به سرکوب اشتها کمک کند، که برای ترویج کاهش چربی حیاتی است. از آنجایی که نعناع فلفلی حاوی ترکیبات فراری مانند منتول، منتون، هسپریدین، لوتئولین و اریوسیترین است، نوشیدن این چای می تواند از طرق مختلف به بهبود سلامت کمک کند.

چای پوره

Pu’er نوعی چای سیاه چینی تخمیر شده است. مطالعات حیوانی و انسانی نشان می دهد که چای پوئر می تواند تری گلیسیرید خون و قند خون را کاهش دهد و در عین حال کاهش وزن را افزایش دهد. در آزمایشی که انجام شد، به 70 نفر یک دارونما یا یک کپسول عصاره چای پوره داده شد. سه ماه بعد، کسانی که از این کپسول استفاده کردند 2.2 پوند (1 کیلوگرم) بیشتر از گروه دیگر کم کردند. در تحقیقات مختلف روی موش‌ها، تحقیقات نتایج یکسانی را به دست آوردند که ثابت می‌کرد پوره اثر کاهش وزن دارد.

بهترین دمنوش ها برای لاغری شکم و پهلو

چای سیاه

چای سیاه با کاهش دور کمر، شاخص توده بدنی پایین (BMI) و کاهش وزن همراه است زیرا سرشار از فلاون است. چای سیاه در مقایسه با چای های دیگر مانند چای اولانگ، سفید و سبز از طریق فرآیند اکسیداسیون (یک واکنش شیمیایی که زمانی رخ می دهد که برگ های چای در باز می مانند) انجام می شود. این رنگ تیره آن را توضیح می دهد.

گروهی متشکل از 111 نفر که هر روز سه فنجان چای سیاه می‌نوشیدند در مقایسه با گروه دیگری که کافئین مصرف می‌کردند، کاهش وزن را به میزان قابل توجهی افزایش دادند. تحقیق دیگری که زندگی 4280 بزرگسال را به مدت بیش از 14 سال نشان داد، نشان داد افرادی که فلاون بیشتری از نوشیدنی هایی مانند چای سیاه دریافت می کردند، در مقایسه با افرادی که فلاون کمتری دریافت می کردند، BMI کمتری داشتند.

چای سفید

این یکی از پرطرفدارترین انواع چای است، زیرا حداقل فرآوری شده است و برگ های چای زمانی که گیاه جوان است برداشت می شود. آزمایشات لوله آزمایش نشان داده است که سلول های سرطانی را می کشد و از مشکلات دهان و دندان جلوگیری می کند. چای سفید به اندازه چای سبز دارای کاتچین است.

اگرچه مواد تشکیل دهنده هر چای می تواند متفاوت باشد، تحقیقات نشان می دهد که بیشتر آنها باعث کاهش چربی و کاهش وزن می شوند. به موش های چاق چای گیاهی داده شد و وزن بدن آنها به طور قابل توجهی کاهش و سطح هورمونی آنها عادی شد.

توجه: اکثر گیاهانی که در دمنوش های گیاهی استفاده می شوند به طور کلی بی خطر هستند، با این حال، ما به شما پیشنهاد می کنیم همیشه قبل از استفاده از هر گونه چای گیاهی برای کاهش وزن با پزشک خود مشورت کنید.

بهترین دمنوش ها برای لاغری شکم و پهلو

عوارض چای لاغری چیست؟

هر چیزی یک جنبه منفی دارد. خوشبختانه چای لاغری عوارض جانبی شدیدی ندارد. بر اساس پایگاه جامع داروهای طبیعی، سنا که دارای اثرات ملین طبیعی است می تواند عوارضی مانند: کرامپ، گاز نفخ، درد شکم، ناراحتی، اسهال و حالت تهوع.

استفاده بیش از حد از ملین می تواند به دلیل کاهش پتاسیم و سایر تداخل با الکترولیت ها باعث ریتم غیر طبیعی قلب شود.

یکی دیگر از ترکیبات رایج در چای لاغری که عوارض جانبی دارد گوارانا است که با کافئین مرتبط است. عوارض جانبی آن عبارتند از: بی قراری، استفراغ، سردرد، بی قراری، تحریک معده، صدای زنگ در گوش، و تنفس سریع و ضربان قلب.

همه چیز از جمله محصولات طبیعی پس از ترکیب با سایر محصولات یا استفاده بیش از حد عوارض جانبی دارد. حتماً قبل از مصرف چای لاغری به عنوان یک مکمل غذایی طولانی مدت، درباره آن تحقیق کنید.

آیا نوشیدن هر روز چای ملین بی خطر است؟

بیشتر دمنوش های لاغری حاوی مدر و ملین سم زدایی هستند. این دو به کاهش چربی کمک نمی کنند، اما به از بین بردن وزن آب کمک می کنند. توجه داشته باشید که چای های دیگر از محصولات دیگری استفاده می کنند که متابولیسم، چربی سوزی و سرکوب کننده های اشتها را افزایش می دهند. توصیه می شود محصولات حاوی ملین را قطع کنید زیرا ممکن است عوارض جانبی داشته باشند. با این حال، اثرات خفیف است. شما می توانید از ملین های ملایم که به عنوان مکمل های فیبر نیز شناخته می شوند مانند متاموسیل و سیتروسل استفاده کنید که برای استفاده طولانی مدت ملایم و بی خطر هستند.

بهترین دمنوش ها برای لاغری شکم و پهلو

لینک فروشگاه

لینک منبع

موفق باشید.