مهمترین خواص پرتقال و کاربردهای این میوه پرخاصیت

مهمترین خواص پرتقال و کاربردهای این میوه پرخاصیت پرتقال در میان تمام مرکبات محبوب ترین است. فواید پرتقال این میوه تند با طعم آبدار و لذیذ و غلظت بالای ویتامین C و سایر مواد مغذی قطعاً تحت تأثیر قرار می‌گیرد. پرتقال به طور گسترده ای محبوب است و حدود 70 درصد از تولید مرکبات جهان را تشکیل می دهد. طعم شگفت انگیز آنها نه تنها آنها را به یک میان وعده محبوب تبدیل می کند، بلکه یک ماده اصلی در چندین غذا است. حتی پوست پرتقال حاوی غدد روغن فرار در چاله ها است که فواید سلامتی متعددی دارد. آب پرتقال به طور گسترده ای به عنوان یک نگهدارنده و همچنین برای دادن طعم به غذاهای مختلف استفاده می شود.

مهمترین خواص پرتقال و کاربردهای این میوه پرخاصیت پرتقال، یا به طور خاص پرتقال شیرین، یک میوه مرکبات متعلق به خانواده Rutaceae است که شامل پوملو، نارنگی و گریپ فروت نیز می شود. درخت پرتقال درختی همیشه سبز است که در آب و هوای گرمسیری و نیمه گرمسیری به طور گسترده رشد می کند. پرتقال معمولی میوه ای کروی شکل است که وزن آن حدود 100 تا 150 گرم و قطر آن حدود 3 اینچ است. آنها حاوی برچه هایی با چندین رگ مایع هستند که سلول های موی تخصصی هستند. پرتقال ها به طور کلی به دو دسته شیرین و تلخ تقسیم می شوند. انواع شیرین بیشتر مصرف می شود در حالی که انواع تلخ بخشی از دستور العمل های دیگر است. انواع پرطرفدار پرتقال شیرین شامل انواع ایرانی، والنسیا، ناول و پرتقال خونی است. نارنگی یا پرتقال ماندارین گونه های مرتبط پرتقال هایی هستند که دارای ساقه به راحتی پوست کنده (پریکارپ) و گوشت آبدار شیرین هستند.

فواید میوه پرتقال برای سلامتی:

1. از سیستم قلبی عروقی خود مراقبت می کند:

پرتقال سرشار از پتاسیم است، یک ماده معدنی الکترولیتی که عملکرد قلب را کنترل می کند. سطوح پایین پتاسیم می تواند منجر به ریتم غیر طبیعی قلب شود که به عنوان آریتمی شناخته می شود. جدای از این، نوشیدن آب پرتقال می‌تواند سطح کلسترول بد LDL را که در شریان‌ها و رگ‌های خونی جمع می‌شود، کاهش دهد و باعث مشکلات قلبی، مشکلات قلبی عروقی و اختلال در جریان خون سالم و جریان اکسیژن خون شود.مهمترین خواص پرتقال و کاربردهای این میوه پرخاصیت

2. فشار خون را کنترل می کند:

این میوه با پوست پرتقال حاوی مقادیر قابل توجهی پتاسیم است. پتاسیم که جزء حیاتی سلول‌های انسان و مایعات بدن است، با مقابله با سدیم به کنترل ضربان قلب و فشار خون کمک می‌کند.

3. از سرطان جلوگیری می کند:

لیمونوئیدهای مرکبات موجود در پرتقال با انواع سرطان‌ها مانند سرطان پوست، ریه، سینه، معده و روده بزرگ مبارزه می‌کنند. تحقیقات انجام شده در ژاپن ثابت کرده است که خوردن پرتقال ماندارین به دلیل وجود ترکیبات ویتامین A به نام کاروتنوئیدها می تواند سرطان کبد را کاهش دهد. آنها همچنین حاوی آنتی اکسیدان های فلاونوئیدی مانند بتا کریپتوکسانتین، زآگزانتین و لوتئین هستند که از سرطان های ریه و حفره دهان محافظت می کنند.مهمترین خواص پرتقال و کاربردهای این میوه پرخاصیت

4. خواص ضد التهابی:

مقدار فراوان ویتامین C موجود در پرتقال یک آنتی اکسیدان قوی است که می تواند آسیب های اکسیدان را کاهش دهد و مقاومت بدن در برابر عوامل عفونی را بهبود بخشد. ویتامین C با رادیکال های آزاد مضر و پیش التهابی موجود در خون مبارزه می کند. نوشیدن آب پرتقال همراه با یک وعده غذایی پر کربوهیدرات یا پرچرب یک اقدام پیشگیرانه خوب در برابر مقاومت به انسولین و تصلب شرایین است.

5. سلامت چشم:

پرتقال سرشار از ویتامین A و همچنین محتویات فلاونوئیدی مختلف همراه با ذرات آنتی اکسیدانی مانند آلفا و بتا کاروتن، بتا کریپتوکسانتین، زآ-گزانتی و لوتئین است که به حفظ سلامت غشای مخاطی و پوست چشم و همچنین جلوگیری از دژنراسیون ماکولا کمک می کند. .مهمترین خواص پرتقال و کاربردهای این میوه پرخاصیت

6. از بیماری های کلیوی جلوگیری می کند:

مصرف منظم آب پرتقال از بیماری های کلیوی پیشگیری می کند و خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می دهد.

7. مفید برای دیابتی ها:

دیابتی ها قادر به جذب گلوکز نیستند زیرا سلول های بتا در لوزالمعده آنها یا قادر به تولید انسولین نیستند یا قادر به پاسخگویی به تولید انسولین نیستند. محتوای بالای فیبر و شاخص گلیسمی بالا پرتقال آن را برای بیماران دیابتی مفید می کند. پوست پرتقال درصد کمتری از قند دارد که می تواند سطح قند خون آنها را کاهش دهد.

8- ایمنی را بهبود می بخشد:

یک پرتقال بیش از 100 درصد نیاز روزانه به ویتامین C را تامین می کند. این ماده مغذی با دفع بیماری ها و عفونت ها ایمنی را تقویت می کند. آنها همچنین در پلی فنل ها فراوان هستند که از عفونت های ویروسی محافظت می کنند.مهمترین خواص پرتقال و کاربردهای این میوه پرخاصیت

9. از زخم معده جلوگیری می کند:

پرتقال که منبع بسیار خوبی از فیبر است، می تواند معده و روده شما را سالم نگه دارد و همچنین از بیماری هایی مانند زخم معده و یبوست جلوگیری می کند.

10. مفید در بارداری:

فولات یا اسید فولیک موجود در این میوه های آبدار رشد مغز را تقویت کرده و اندام های حیاتی کودک را سالم نگه می دارد. نوشیدن 1/3 فنجان آب پرتقال در روز حدود 40 میکروگرم فولات برای مادران باردار فراهم می کند که معادل 10 درصد از مقدار توصیه شده روزانه است.مهمترین خواص پرتقال و کاربردهای این میوه پرخاصیت

11. بهبود کیفیت اسپرم:

آنتی اکسیدان ها و ویتامین C موجود در پرتقال کیفیت و تحرک اسپرم را بهبود می بخشد و در نتیجه به حفظ باروری کمک می کند.

12. به کاهش وزن کمک می کند:

پرتقال بدون چربی و کالری است و حاوی مقدار زیادی فیبر غذایی به نام پکتین است. علاوه بر این، حاوی مواد مغذی حیاتی مانند تیامین، نیاسین، ویتامین B6، منیزیم و مس است. همه این محتویات به کاهش وزن و همچنین تقویت بدن با مواد مغذی و ویتامین های حیاتی کمک می کنند.

13. تشکیل کلاژن:

ویتامین C نقش کلیدی در تشکیل کلاژن دارد که جزء ساختاری استخوان ها، رباط ها، تاندون ها و رگ های خونی است. کمبود ویتامین C می تواند منجر به اسکوربوت شود، بیماری که با کبودی آسان، خونریزی لثه، از دست دادن دندان و درد شدید مفاصل مشخص می شود. حداقل 90 میلی گرم ویتامین C در روز برای جلوگیری از اسکوربوت توصیه می شود. بنابراین، خوردن پرتقال یک راه سالم برای افزایش مصرف ویتامین C است.مهمترین خواص پرتقال و کاربردهای این میوه پرخاصیت

فواید میوه پرتقال برای پوست:

وجود غنی ویتامین C به همراه سایر آنتی اکسیدان ها باعث می شود که پرتقال به یک مانچ ارجح برای داشتن پوستی جوان و درخشان تبدیل شود. آن را به صورت خارجی بمالید یا فقط روی چند برش بمالید – در هر صورت فقط خوبی به شما عطا می شود.

14. تولید کلاژن را افزایش می دهد:

سنتز کلاژن با افزایش سن و به دلیل قرار گرفتن در معرض زیر کاهش می یابد و منجر به آسیب پوست می شود. خوردن یک پرتقال متوسط ​​در روز ویتامین C و اسید سیتریک کافی برای افزایش تولید کلاژن فراهم می کند. این به نوبه خود به کاهش آسیب های وارده به پوست شما کمک می کند.مهمترین خواص پرتقال و کاربردهای این میوه پرخاصیت

15. مزایای ضد پیری:

پرتقال حاوی اسید سیتریک است، یک جزء کلیدی از گروه آلفا هیدروکسیل اسید که می تواند چین و چروک ها را کاهش داده و پوست شما را نرم کند. اغلب در محصولات لایه بردار شیمیایی برای حذف سلول های مرده و جوان تر نشان دادن پوست استفاده می شود. از طرف دیگر، ویتامین C تولید کلاژن را افزایش می دهد و در نتیجه s شما را حفظ می کند

خویشاوندان سفت و مرطوب. هنگامی که به صورت موضعی استفاده می شود، پوست شما را هیدراته می کند، در نتیجه چین و چروک ها را کاهش می دهد تا ظاهری جوان داشته باشد.

16. بای بای آکنه و جوش سر سیاه:

سطوح بالای ویتامین A موجود در پرتقال از پوست شما در برابر حمله باکتری ها و ویروس ها محافظت می کند در حالی که ویتامین C به کاهش تورم پوست کمک می کند و در نتیجه بروز جوش را به حداقل می رساند. اسید سیتریک یک لایه‌بردار قوی است که می‌تواند سلول‌های مرده پوست را از بین ببرد و منافذ شما را پاک کند، بنابراین به جلوگیری از آکنه کمک می‌کند. می‌توانید از پوست پرتقال که چند روز در آفتاب خشک شده است، اسکراب صورت تهیه کنید. اینها را آسیاب کنید و به پودر ریز تبدیل کنید. برای تهیه پک صورت، ½ قاشق چایخوری پودر پوست پرتقال را با 1 قاشق چایخوری ماست ترکیب کرده و چند قطره آب لیمو به آن اضافه کنید. آن را روی صورت خود بمالید و اجازه دهید تا خشک شود. با آب سرد بشویید.مهمترین خواص پرتقال و کاربردهای این میوه پرخاصیت

17. محافظت در برابر آفتاب:

ویتامین C و ویتامین A موجود در پرتقال آنتی اکسیدان های قوی هستند که می توانند آسیب های ناشی از نور خورشید را معکوس کنند، بنابراین از پوست شما در برابر سرطان و سایر اثرات مضر محافظت می کنند. قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث تجزیه ویتامین A در پوست شما می شود که منجر به آسیب پوست می شود. مصرف پرتقال می تواند به جایگزینی این ویتامین A و ترمیم آسیب کمک کند در حالی که ویتامین C ایمنی پوست شما را در برابر نور خورشید بهبود می بخشد و در نتیجه از آسیب نور خورشید جلوگیری می کند. برای از بین بردن برنزه شدن آفتاب، می توانید مقداری آب پرتقال را به مخلوط پودر پوست پرتقال و ماست ذکر شده در بالا اضافه کنید و آن را روی ناحیه آسیب دیده بمالید. این کار برنزه شدن پوست را کاهش می دهد و همچنین به روشن شدن پوست شما کمک می کند.

18. درمان پوست چرب:

اگر پوست چرب دارید، می توانید آب 2 عدد پرتقال را گرفته و در سینی یخ قرار دهید. مالیدن این مکعب های پرتقال یخ زده روی صورت، چهره کدر و کم رنگ شما را درخشان می کند، در حالی که منافذ پوست شما را صاف می کند و چربی صورت شما را کاهش می دهد. این نیز در کنترل آکنه موثر است.

فواید میوه پرتقال برای مو:

19. جلوگیری از ریزش مو:

ویتامین C پرتقال باعث تولید کلاژن می شود و در نتیجه از جدا شدن بافت های موهای شما جلوگیری می کند. گردش بهتر در پوست سر رشد بهتر مو را تضمین می کند. اسید فولیک و اینوزیتول موجود در این میوه نارنجی رنگ از ریزش مو جلوگیری می‌کند و در نتیجه موی بهتر را تضمین می‌کند.مهمترین خواص پرتقال و کاربردهای این میوه پرخاصیت

20. حالت دهنده عالی:

مقدار مساوی آب پرتقال و آب را مخلوط کرده و یک قاشق عسل به آن اضافه کنید. آن را روی موهای شامپو شده خود بمالید و اجازه دهید 5 تا 10 دقیقه بماند. سپس بشویید تا موهایی سالم، هیدراته، براق و زیبا داشته باشید.

21. درمان شوره سر:

آب پوست پرتقال برای مو در کنترل شوره سر موثر است. همچنین می توانید از این لایه بردار یک پالپ درست کنید و آن را به صورت پک مو بمالید. این کار پوست سر را تمیز می کند و به شما کمک می کند تا از شر شوره سر خلاص شوید.

پرتقال برای کودکان:

بچه ها، به طور کلی، کوکی ها و پیتزاها را به یک سالاد سالم یا یک میوه تازه ترجیح می دهند. با این حال، پرتقال که ترکیبی عالی از طعم شیرین ترش و تغذیه است، این پتانسیل را دارد که جایگزین انواع غذاهای شیرین و فرآوری شده ای شود که کودکان هوس می کنند. آنها را می توان با سایر غذاهای مغذی ترکیب کرد تا برای کودکان جالب تر و خوشمزه تر شود. در زیر دستور العمل هایی با استفاده از پرتقال ارائه شده است که بچه ها به سادگی آن را دوست دارند.مهمترین خواص پرتقال و کاربردهای این میوه پرخاصیت

1. اسموتی هلو نارنجی:

اسموتی ها قطعا گزینه سالم تری برای نوشابه ها و سایر نوشیدنی های فرآوری شده هستند. می توانید ½ فنجان آب پرتقال را با ½ فنجان آب ساده، ½ فنجان ماست، 1 هلو پوست کنده خرد شده و مقداری آب ترکیب کنید. این مواد را در مخلوط کن بریزید تا یکدست شود و خنک سرو کنید.

2. بستنی پرتقالی:

بچه ها بستنی را دوست دارند و ترکیب آن با پرتقال باعث بهتر شدن آن می شود. می توانید بستنی پرتقالی خود را در خانه تهیه کنید. 2 فنجان بستنی وانیلی، 6 اونس آب پرتقال و 1 فنجان شیر سرد را با هم ترکیب کنید. این مواد را در مخلوط کن بریزید و تا یکدست شوند. ¼ فنجان را در قالب های بستنی یا فنجان های پلاستیکی ریخته و در فریزر قرار دهید تا سفت شود.

مهمترین خواص پرتقال و کاربردهای این میوه پرخاصیت

لینک فروشگاه

لینک منبع

موفق باشید.